7款自制美味の清肠粥，每天一碗拯救你的节后综合症！

节后第一天的你是不是跟我一样：

不想起床！不想上班！什么都不想做！

砖家说：这是春节后综合症！

砖家还说：记得早点睡、加强运动、饮食清淡、避免高强度工作……

然而道理咱们都懂，真正能做到的有多少呢？不如先从咱们Z关心的吃做起好了！

吃多了鸡鸭鱼肉丸子炸物，肠胃在呼唤的清淡的食物

从今天开始，一周的早餐或晚餐用粥来代替

不能保证你立马回到芊芊细腰身轻如燕，但是身体真的会轻松很多哦~

周一·香菇鸡肉粥

原料：鸡腿250g（鸡胸肉也可以）、香菇100g

辅料：大米80g、糯米30g、胡萝卜50g、香葱适量、姜30g、盐5g、胡椒粉2g

步骤：

周二·红豆薏米粥

用料：薏米 (70克) 红小豆 (90克) 红枣 (15颗) 龙眼肉 (10克)

做法：

周三·鲜虾粥

原料：活虾 (150克)

辅料：米 (半杯) 葱 (适量) 香菜 (适量)

步骤：

周四·红薯燕麦粥

主料：燕麦 (30克) 大米 (一把)

辅料：红薯 (1个)

做法：

周五·皮蛋瘦肉粥

主料：粳米 (100克)

辅料：皮蛋 (2个) 瘦肉 (80克) 清水 (1000克)

周六·水果燕麦粥

用料：即食水果麦片、酸奶或牛奶

做法：将水果麦片导入牛奶或酸奶中搅拌即可啦！

周日·生滚鱼片粥

主料：大米 (适量)

辅料：龙利鱼柳 (半片)

以上食谱整理自美食天下，精选了自己爱吃的几款粥，甜咸搭配，做法也很简单，

不知道合不合大家胃口呢？