健康快乐Z重要

生完后肚子三圈肉，好难瘦

不再继续胖下去就好咯，哎，实在是抵挡不住美食的诱惑啊啊啊

大学时120多斤Z胖的时候136，节食减肥一年减下来了，有105，但是因为长期没吃米饭缺乏b族维生素，开始有湿疹。皮肤也很松弛。

后来开始练瑜伽

10年生大宝136斤，因为肚子不大，生完很快恢复到106，没有妊娠纹没有赘肉

15年生小宝156斤，肚子太大，照片是四个月的时候还有120。

瘦身的经验：

1.千万不要有吃胖了再减的想法。减下来太难

2.顺应自然环境，春夏生发适合流汗减肥，现在给自己定个计划非常合适，而且到了冬天体质会变好。

3.选择合适的运动，一味大量消耗能量也不行，以气养身是Z棒的，游泳、瑜伽、太极,也Z适合春天练习

4.如果是产后，请尽量选择专业的产后恢复课程，先恢复子宫、盆底肌、脊柱瘦身是水到渠成，还有益于母乳

5.尽量吃容易消化和新鲜的食物，让消化和排泄系统没有负担

6.站立时提肛、小腹微收向上，可以获得翘臀和小蛮腰

我觉得酵素有一定效果 但是瘦的慢 一个月 7 8斤

什么牌子的酵素

减肥是终身事业 多年战斗下来 我觉得运动要坚持真的太难太难 又容易反弹 少吃是Z简单的 永远不要吃太饱 控制高热量的 慢慢就瘦一点 至少不会继续再长胖

跟我一样的方法

努力减肥

顶

其实过年胖不了多少。如果你是高中生。你会体会到刚开学一天长一斤肉的感觉。