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我想问楼主每天晚上就是吃水果和蔬菜然后去锻炼，回来饿了怎么办？晚上的菜谱有哪些？

瘦身贵在坚持，向你学习！！！

就是多动，多注意生活的细节，我每天早上，两个鸡蛋、两个馒头，一碗杂粮粥，一杯牛奶。

早上加餐：不是饿，完全是嘴巴欠想吃，橘子、苹果、梨子，

中午，去公司食堂正常吃饭，不喝汤，我们公司每天都有汤的，我不喝的

下午要是饿了我会加餐

晚上，蒸鸡蛋，青菜，或者白灼虾、鸡胸脯肉这类（晚上不要吃主食，容易长肚子、其实吃这些根本不会饿，开始的第一个星期你可能觉得受不了，我也受不了，坚持一个星期就好了，我从去年六月到现在基本晚上没有吃主食，其余跟朋友出去聚餐该吃的还是吃）

晚上要是饿了，我会吃一个煮的鸡蛋

晚上我会做些运动，跑步，瑜伽这类的，之前是请了教练，交给我方法后，我就自己在屋里运动

然后我就蛮注意我的饮食，我不吃土豆、藕淀粉类的东西，不喝汤，不吃零食（其实也会时不时偷嘴的）

但是有一点，我早上不吃外面的汤粉，热干面、还有绝对绝对不要喝饮料

我每天搭地铁上班，我在地铁里面从来不坐的，我都是站着，我出地铁也不坐电梯，我都是自己爬楼梯上去，在办公室我也会时不时动一下，起来倒杯水喝啊，伸展一下啊，晚上睡前泡脚，按摩下腿部。

就这样一个月，我就有效果了，人就慢慢瘦了，而且我的颈椎比之前好了。

就是多动，多注意生活的细节，我每天早上，两个鸡蛋、两个馒头，一碗杂粮粥，一杯牛奶。

早上加餐：不是饿，完全是嘴巴欠想吃，橘子、苹果、梨子，

中午，去公司食堂正常吃饭，不喝汤，我们公司每天都有汤的，我不喝的

下午要是饿了我会加餐

晚上，蒸鸡蛋，青菜，或者白灼虾、鸡胸脯肉这类（晚上不要吃主食，容易长肚子、其实吃这些根本不会饿，开始的第一个星期你可能觉得受不了，我也受不了，坚持一个星期就好了，我从去年六月到现在基本晚上没有吃主食，其余跟朋友出去聚餐该吃的还是吃）

晚上要是饿了，我会吃一个煮的鸡蛋

晚上我会做些运动，跑步，瑜伽这类的，之前是请了教练，交给我方法后，我就自己在屋里运动

然后我就蛮注意我的饮食，我不吃土豆、藕淀粉类的东西，不喝汤，不吃零食（其实也会时不时偷嘴的）

但是有一点，我早上不吃外面的汤粉，热干面、还有绝对绝对不要喝饮料

我每天搭地铁上班，我在地铁里面从来不坐的，我都是站着，我出地铁也不坐电梯，我都是自己爬楼梯上去，在办公室我也会时不时动一下，起来倒杯水喝啊，伸展一下啊，晚上睡前泡脚，按摩下腿部。

就这样一个月，我就有效果了，人就慢慢瘦了，而且我的颈椎比之前好了。

厉害

楼主有没有锻炼动作可以分享~~~~~~

这个贴好

顶一个顶一个

怎么看不出明显变化啊？

什么是健身式的仰卧起坐？？

3月不减肥，4月徒伤悲，同志们动起来啊！

alison小姐发表于 2016-02-29 12:39 楼主有没有锻炼动作可以分享~~~~~~

146楼有啊 我让教练拍的啊

苹果 xihongshi

嘿嘿 志同道合

LZ在哪上的私教？能短个地址和价格吗？

在南昌工作室上的 教练没在武汉开分店

留爪

美女照

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