【得意之星NO.59】34岁开启左拥右抱的人生,丰厚的资历足以证明她是一个大写的学霸!

啾啾的产后恢复分享：

“第一次怀孕29岁，只重了30斤，哥哥生下来6.3斤，生完肚子就平了，没有妊娠纹。我只是例行公事的做了产后恢复，调了子宫、收了盆底肌、收拢腹直肌。但这次生产以后，我的后位子宫恢复到了平位，经期比以前轻松了、更准了。”

“生小宝的时候34岁，胖了50斤，我记得生之前还撑破了一件衣服，弟弟生下来8.2斤，生完时候的肚子好像孕6月一样，简直无法直视。生弟弟的时候会阴有一点点擦伤，医生在处理伤口的时候就提醒我，你顺了两个孩子，一定要好好做盆底肌恢复啊。事实上这一次，我花了四个月的时间调理子宫和恢复盆底肌，产后6个月才收拢腹直肌。因为一直全母乳喂养，所以没有刻意做瘦身，但事实上，这些恢复课程，在保证了奶量的同时帮助我恢复了体重。”

产后恢复瑜伽——

通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产后恢复应尽早开始，其练习益处有以下几点：

恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

恢复盆底肌~

脊柱调理：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。若不及时复健会影响脊柱健康。

帮助子宫恢复（体式一）

强化盆底肌：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。对子宫、阴道脱垂有明显疗效，改善生殖系统机能。

帮助子宫恢复（体式二）

平复情绪：瑜伽帮助您舒缓情绪，释放为人母之后所有的压力。用瑜伽平和的心态面对一切，您会更轻松、更满足，同时获得更多认可。

产后瑜伽有难度，为保证安全和有效，应跟随专业产后瑜伽导师习练课程，千万不要自行练习。

“当你想要得到更多的时候，你必须付出更多。所以我从来不羡慕别人，因为比我拥有更多的人，她一定是在某方面比我更努力。拥有越多的人，要承担的责任越多，所以她的能力一定比我强。”

“快乐的秘诀是你想要的，你刚刚好可以得到。所以我每次给自己定的目标都是跳起来就能摸到的，这个目标需要我努力，但又不难完成，让我有成就感。我用的就是这样的心态，长久以往，一天天进步，越来越好。”

——张啾啾

编编语：

其实编编一开始只是单纯的被张啾啾两个宝贝的颜值给吸引了,结果没想到却被啾啾惊人的履历给震住了，跟她聊天分分就能让人觉得自己知识的匮乏，自叹不如~除了她是个大写的学霸外，她还曾经是《时尚育儿》杂志瘦身时间、0-3岁小儿科学喂养专栏作者，咱们得意妈宝里面果然是卧虎藏龙啊！

也许是通过瑜伽赋予了她良好的心态，她对待所有的事情不骄不躁，认定了一件事情就一鼓作气去达成，而不去思前想后。

现在生活美满滴足以让所有人羡慕嫉妒没有恨，所谓人生的赢家就是她这个样子吧！

在通往这幸福的一路上肯定也会有坑有绊脚石，但任何的负能量都不能助你前行反而还会成为你思想上的累赘，所以朝着目标努力奔跑才是正确追求幸福的姿态。

咱们就祝张啾啾一家永远继续这么幸福下去~

噢，编编还为大家谋了一个福利，有关育儿或者瑜伽的问题可以跟帖提问噢，张啾啾童鞋那些名头可不是白白挂着好看滴~她会不定时上来解答大家的问题~举起你们的键盘，尽情提问吧~哈哈~

张啾啾【壊孩子的天空】以往的热帖~

http://www.deyi.com/thread-7374398-1-1.html

34岁，开启左拥右抱的人生

【妈妈,我来了NO.1】+我的自然分娩纪录-顺产8.2斤

雾霾天哪里也去不了，那就在家里疯狂吧

http://www.deyi.com/thread-7680284-1-1.html

从106斤到156斤，我终于又瘦回来了

http://www.deyi.com/thread-7387096-1-1.html

很牛的妈妈，学习学习

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宝妈好棒！能短个孕妇瑜伽的地址么

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在哪里可以做产后瑜伽？

真幸福～～

可爱的两个宝贝

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可爱的两个宝贝

张老师，嘿嘿。

真不错

瞬间好想去学习瑜伽！