今天是世界睡眠日,一听到这个节日,小编身边的朋友都是统一的冷漠脸,又不放假关我屁事!
很多朋友对“睡觉”这件事并不是很关心,熬夜都熬习惯了啊!一天什么都没干,早睡多浪费!!手机真TM好玩,根本不舍得睡!!
所以,你告诉我怎么睡到一张好床,还不如直接告诉我怎么睡到宋仲基好么?!
但是,患有晚睡强迫症、熬夜综合症和间歇性失眠症的小编,还是要苦口婆心地劝各位亲们早点睡哟,熬夜轻则导致黑眼圈、衰老、内分泌失调、肥胖、智商下降,重则造成耳聋耳鸣和癌症!真是熬夜一时,毁容一生伤不起!
因为小编自己睡眠质量非常差,所以向身边很多朋友和网友搜集各种睡眠攻略,今天选择一些亲测有效和靠谱的分享给大家!床和床垫选购指南、卧室布置方案以及睡眠神器推荐,欢迎大家补充和收藏~!
一、怎么选一张好睡的床?
有了一张貌美又好睡的床,卧室的功能就实现了80%。虽然床不像床垫那样能够给我们直接的舒适体验,但是床的大小、材质、风格却能决定整个卧室的格调。
下面小编就不做具体推荐啦,简单分析一下各类床的利弊,大家可以按照自己的喜好挑选哦~
储物床
(宜家百灵:床架带四个大抽屉,床头板上还有电线孔)
优点:提升卧室收纳空间,实用性较高
缺点:难清洁,南方地区储物抽屉里的东西会发霉,床底不够干净清爽
软包床
优点:靠背舒服
缺点:软包面时间长了不卫生难清理,价格偏贵
实木床
优点:颜值高、环保又清新好打理,日式、北欧、简约家中都可选用
缺点:靠背不舒服(可用靠垫挽救),价格偏贵
榻榻米床
优点:节省空间,实用
缺点:不习惯的人可能会睡得不踏实
铁架床
优点:体型轻巧,价格便宜,适合次卧和出租房
缺点:天然散发着冷冰冰,凉飕飕的感觉
二、怎么选一张能够睡到失忆、睡到宇宙尽头的床垫?
其实选购床垫Z简单的方法,就是直接去实体店试睡一下,自己到底是喜欢硬的、软的、硬中带软、软中带硬、不硬不软的,睡睡就知道了。
如果睡完还是感到很懵圈,就可以接着往下看啦!
(1)床垫选购标准
四大标准:舒适性、持久耐用、支撑性强不塌陷、环保无污染
(2)床垫的构成
主要就是三层:弹簧、填充层和面料,不同品牌、价格的差别主要集中在弹簧和填充层。
弹簧主要负责承托力。
填充层除了负责一部分承托力外,还很大程度上决定了软硬的直观感受,按照硬度区分:棕垫>记忆棉>乳胶。
(3)床垫的分类
根据工艺和技术的不同,床垫种类可分为:弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫、记忆棉床垫、水床垫、充气床垫、磁床垫等。前四种选择的人较多。
1、弹簧床垫:垫芯由弹簧组成,具有弹性好、承托性佳、透气性强、耐用等优点。
2、棕榈床垫:棕榈纤维编制而成,Z大的特点是质地较硬,或硬中稍带软。
3、乳胶床垫:由聚氨酯类化合物制成,又称PU泡沫床垫。其柔软度较高,吸水力强,无噪音,无振动,能有有效提高睡眠质量。
4、记忆棉床垫:采用记忆棉为材料的床垫,具有解压性、慢回弹、感温性、透气与抗菌防螨的特性。
5、水床垫:利用浮力原理,有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点。
6、充气床垫:这类床垫材料精良、环保安全,具有健康保健、易于收藏、携带方便等特点,适用于居家、旅游。
7、磁性床垫:在弹簧床垫的基础上,在床垫的表层置有一块特制的磁片,以产生稳定的磁场,并利用磁场的生物效应,以达到镇静,止痛,改善血循环,消肿等作用,属于保健性床垫。
(4)根据预算选床垫
① 800~3000元的床垫选购建议
口碑好,性价比高,质保时间长(25年),从软到硬(主要偏软),从厚到薄,不同材质都有。宜家的乳胶床垫、独立分装弹簧床垫、袋装弹簧海绵床垫都是这个价位中非常不错的选择。用过的朋友普遍会推荐赫森系列。
大自然棕垫:硬床爱好者的福音
品牌信任度高,透气,不易变形,喜欢硬床、脊椎痛者的不二之选。棕垫Z好选择口碑好的大品牌,因为制作过程中会用到粘合剂,如果质量不过关,不仅不环保还影响睡眠质量。
PS:喜欢硬中带软的睡眠体验,可以选择棕垫加一层记忆棉。
② 3000~6000元的床垫选购建议
雅兰床垫:口碑之选
雅兰床垫是香港雅兰旗下知名国际品牌,始于1966年,50年香港老字号。全球2000家星级酒店都用的雅兰床垫。雅兰给很多价位更好的品牌(如舒达)做代工,所以质量和口碑都是能够信得过的。
星夜床垫:口碑之选
知乎网友推荐,据说星夜床垫真的可以让人睡到失忆。(请问这真的是好事吗?。。)
③ 6000~10000元的床垫选购建议
金可儿床垫:放心之选
金可儿是美国老字号,因为威斯汀酒店在全球号称的“天梦之床”而火起来。质量口碑可靠,可选择型号类别也非常多。
斯林百兰床垫:放心之选
常见于全球各大酒店的老牌床垫,弹簧质保10年。购买斯林百兰床垫,Z稳妥的组合是“独立袋装弹簧+乳胶+围边加固”,能够解决床边缘容易塌陷等问题。
舒达床垫:孕妇之选
质保期长,Z大的特色是边缘支撑坚固。中国A级床垫的耐久测试是8万次,舒达在美国耐久研究中心做过一次测试,以前是54万次,现在舒达的耐久性测试数据更新是100万次,超过了A级床垫的耐久性测试标准。
舒达的丹佛床垫,软硬适中,支撑力非常好,腰部贴合度高,被称为“孕妇床垫”,很适合腰部压力大的孕妈妈。
一万以上的床垫小编就不推荐了,哪位睡过的土豪朋友欢迎来分享哦!
1、挑一款合适的灯
睡前一两个小时,把白炽灯灯光调的稍暗一些,会让人们更快入睡。下面几款灯你也许会喜欢。
黑色阅读灯
黑色的阅读灯能够营造简单干练的卧室环境,摆放在床头位置方便睡前阅读,可调节的适度光线既不会太刺眼又不失明亮。
复古灯
颇具装饰感的复古台灯营造静谧的睡前氛围,伴着淡淡的灯光,听着一首舒缓的音乐,读上一本轻松的杂志,有助于我们放松身心,轻松入睡。
水管灯
有趣的水管装饰灯既可以给卧室增添几分装饰色彩,也培养了睡前的光线氛围,营造一个入睡好环境。
2、卧室必备植物虎尾兰,净化空气NO.1
卧室Z适合栽种的植物是虎尾兰,它能在晚上把二氧化碳转换成氧气,达到净化空气的效果。Z好选择及腰高的大株。虎尾兰适应性强,性喜温暖湿润,耐干旱,喜光又耐阴。对土壤要求不严,以排水性较好的砂质壤土较好。
以下内容选自:《晚上睡不着,早上起不来!作死!阿编真情呕血推荐睡眠神器》
3、卧室放上静音的加湿器,不仅安睡,还能美容
4、The bodyshop deep sleep 睡眠喷雾
薰衣草和柑橘味混合,相当舒缓好闻的味道。喷在枕头旁、被子上,翻身时会促进气味散发。
当初有朋友安利说:她闻了几下就像被点穴一样睡着了... 不明觉厉,但亲身用了以后觉得还是不错滴,现在已经喷第三瓶了!
5、德国Ohrfrieden专业防噪音睡眠耳塞
白菜价,用过的都说好。你们也知道如果老公打呼噜、磨牙,睡觉的时候有多痛苦,用了这个世界都安静了!血泪推荐!
6、SLEEP MASTER 护耳消音睡眠眼罩
在亚马逊上卖的非常火的一款眼罩。高贵冷艳,长得不是一般的像内裤,目测是现在市场上Z好的睡眠眼罩,追求生活品质的土豪入手吧!
7、无印良品香薰机
无印良品的香薰机,加上sleeping精油,简直就是治愈失眠的秘密武器。因为薰衣草味道太浓所以选了这款,虽不含薰衣草,但也是闻了让人昏昏欲睡。精油这种进呼吸道的东西,还是要选择这种可信赖的品牌,无添加~
8、薰衣草甜睡膏
海淘的薰衣草甜睡膏,用法很简单,鼻尖抹一点,嘴唇抹一点就OK了,我因为长期睡眠质量不高,为了追求极致的睡眠效果,在手腕,脖子,耳后,太阳穴和眉心都涂了点,然后轻轻按摩,人放松下来很快就入睡了。(来自得意网友@酸菜11)
9、食疗
① 牛奶:睡前一杯温牛奶,既能保护胃,又能助眠。怕长胖可以选择低脂或脱脂牛奶。
② 枣子:一天5、6颗枣子,补血安眠。
③ 小米:含丰富的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感,所以晚餐中可以适当加点小米。
④ 灵芝:切片煮水或泡茶都可以,安神抗癌。
10、绝杀武器,不到万不得已请慎用
英语听力!
欢迎亲们分享自己的熬夜、失眠体验,或者亲测好用的睡眠神器,内容选用到得意家官方微信“装修得意家”(deyijiaju2013)的朋友,小编有礼品相送哟~