HONGBIN木杉发表于 2016-04-15 22:19 我也喜欢出汗的感觉，不过就算胖死减肥药我不会吃的

不是减肥药，你百度查下左旋肉碱，我孩子婴幼儿奶粉都含左旋肉碱。帮助脂肪燃烧加倍而已，不配合运动吃了也是白吃。

减肥心率区间是多少呢？

HONGBIN木杉发表于 2016-04-15 13:22 如果向弊端和困难低头，那所有的运动还有什么意义呢？

你可以买椭圆机。对膝盖不好，是因为以后膝盖坏了，很多锻炼就做不了。

任性了好几年

任性到从120斤到现在的105斤

我是慢生活，所以体重也是慢慢减的

每天只跑40-50分钟 快慢结合 没注意休息

我一般是先快走十五分钟热身，再做半小时器械力量训练，再做四五十分钟有氧训练，Z后再慢跑20分钟，然后拉伸。力量训练是间隔做，一天力量，一天瑜伽，效果还可以。

这个还是根据个人情况而定，不是一个标准。很多人跑的久了膝盖难受，而且体重都需要考量，还是根据个人情况制定自己的计划吧

哇，厉害厉害，向你学习，项目太多了，我只打算跑步，瑜伽也是偶尔

Ready265发表于 2016-04-17 10:19 这个还是根据个人情况而定，不是一个标准。很多人跑的久了膝盖难受，而且体重都需要考量，还是根据个人情况制定自己的计划吧

说的太对了，只要是正确的方法热身拉伸和适当的休息加护膝保护就好

坚持！

哈哈哈，那是必然

今晚跑了7公里，42分钟！依然没有汗如雨下，不知道汗腺是否有问题

但是跑步时间过长容易长腿部肌肉啊！

HONGBIN木杉发表于 2016-04-15 13:41 木有，声音不是蛮大，还送了减震袋。但是我太晚也不会跑的

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我觉得你可能排汗比我还差，这是不健康的，可以尝试一下速度慢一点不用跑那么快，时间再加十分钟很大区别，前提是要做好热身冷身