香蕉减肥花样众多

香蕉味的零食因其甜而不腻的口感，让人根本停不下来。不过边享受着美味，边心里七上八下地担心自己要发胖，真是一种煎熬。还是自己动手用香蕉做零食吧，布朗尼、冰棍、奶昔……要做什么都可以。Z重要的是，它们样样都是低卡路里的！

肉桂香蕉片

热量：75卡路里（一根香蕉做成的香蕉片）

香蕉是补充能量的Z好选择，不过携带起来太不方便，一不小心它就可能变成香蕉泥，把包包弄脏，所以不如选择香蕉片随身携带吧。超市里卖的袋装香蕉片，用肉眼就能看到包裹在香蕉外面的一层厚厚的糖浆，相当不健康。在家里，把撒上肉桂粉的香蕉片在93度的烤箱里烘烤3~4小时，用肉桂的口味满足你对糖的需求，香脆可口的自制香蕉片会让你吃的停不下来。

非烘烤布朗尼

热量：59卡路里（一小块）

没有烤箱，对巧克力布朗尼有着无限热爱的你也可以自给自足。把香蕉和苹果酱、可可粉、盐、燕麦、腰果混合在一起，做成面团的样子放在容器中压实，然后在冰箱里冰一个小时，不用烘烤的巧克力布朗尼就做好了。它完全无糖、无麸质，是十足的健康优等零食。

香蕉蛋白球

热量：47卡路里（一颗）

蛋白粉虽然有营养，不过很难找到合适的好吃的方法。推荐把香蕉、燕麦和蛋白粉混合做成蛋白球，不仅可以在运动之后快速地补充蛋白质和碳水化合物，而且口感是真的不错。当然如果再加一些花生碎和杏仁碎，口感会更好。

素食主义者的烤土司

热量：110卡路里（一片）

一般烤土司的方法是在面包的外面裹上一层蛋液，用黄油在平底锅中烘烤。而为了让你的早餐更健康，减少热量和脂肪的摄入，可以选择用捣碎的香蕉和豆浆来代替鸡蛋和黄油。在早餐的制作过程中没有肉类，甚至也没鸡蛋，特别符合素食主义者的需要，同时还能减少胆固醇的摄入。

冰激凌三明治

热量：92卡路里（一块）

如果实在抑制不了对冰激凌浓浓的热爱，这道仿冰激凌三明治的甜品一定能满足你的渴望。把香蕉和一勺花生酱完全搅拌在一起，就做成了“冰激凌”，然后把它放在两片全麦饼干的中间，在冰箱里冰至少6个小时就可以享用了。虽然没有添加任何糖和奶油，可是Z终呈现的口感就跟冰激凌一样。

香蕉椰汁奶昔

热量：85卡路里（一杯）

把纯的椰子汁、香蕉、杏仁酱、脱脂酸奶和冰块在搅拌机里打成奶昔的样子，还可以适量加一些蜂蜜，在调和口感的同时补充身体需要的糖分。它还可以快速补充在长时间运动之后所需要的电解质、蛋白质和碳水化合物。

香蕉冰棍

热量：75卡路里（一小根）

把竹棒穿过香蕉，在表面涂抹酸奶，而为了让口感更丰富、外表更好看一些，还可以再撒上些巧克力豆，Z后放在冰箱里冰冻4小时，在家也能做的美味冰冻香蕉冰棍就完成了，它一定能满足你对甜品割舍不下的爱。

香蕉菠菜煎饼

热量：100卡路里（一块）

香蕉、菠菜和蓝莓，这些从未想过可以结合在一起的食材，却可以做出美味的煎饼。菠菜不仅可以改变煎饼的颜色，让人更有食欲，还可以补充纤维、钙、铁、维生素A等等营养素。对于原本不爱吃菠菜的人来说也无需担心，因为香蕉和糖浆的混合会完全把菠菜的涩味掩盖起来。

可可香蕉块

热量：178卡路里（一根香蕉做成的量）

把一根香蕉分成八份，外面裹上可可粉，再淋上些杏仁酱和椰丝，一道充满营养的零食就完成了。香蕉能提供易消化的碳水化合物，杏仁酱增强蛋白质含量，而椰子中的油脂能和橄榄油一样，帮助降低有害的LDL(低密度脂蛋白)胆固醇。长得这么小巧可爱的健康零食，还不快来一发！chuzhou.timevip.cn