1、如何避免“一孕傻三年” “孕期不能吃兔肉，宝宝会兔唇”“孕妇妈妈要多喝油汤，生出的宝宝又大又健康”“产后妈妈的奶是脏奶，必须要挤掉”...在我们刚刚怀孕的时候，你是不是也经常听到这些，亲戚朋友会凑上来传授“经验”，不知名的公众号Z喜欢发耸人听闻的标题信息，好像怀个孕，什么都不能吃，人也不能动。
结果真的是这样么？一旦怀孕，妈妈必须有清醒的自己！凡事要过脑子！过脑子！过脑子！不要听到什么就做什么，看到什么就信什么，有很多信息自己想想就知道真伪了。吃得多宝宝就长得好么？自己容易的妊高症，宝宝也可能有危险；剖腹产比顺产好？没有产道的挤压以及有了药物干预，宝宝不能马上吸乳安全感差，妈妈的身体也恢复的慢，关键是疼啊！特别是不要全部信百度，百度上好多也是以讹传讹，随便一个网站编辑或者无良商家写出来的“科普”内容能信么？
那如何辨别?我觉得有一个标准，就是看出处。没有作者署名，没有文章出处的东西还是尽量掂量掂量再信啊！孕期有三本权威的书籍，推荐给大家，是经过全世界无数专业人士和妈妈认定的东西，如果有问题也只能怪现代科技发展了。
【推荐书籍】西尔斯亲密育儿百科、母乳喂养百科、美国儿科学会育儿百科
我是把这三本书当字典来用的，到了阶段读一读，有问题查一查心里就有数了。
只要你在医院登记，会不停收到这个讲座那个讲座的电话，但大多数的真实面目是：打着讲座的旗号推销机构或者产品，不过大多数都有礼物送，有时也会听到不错的内容，有空可以选择性参与。
我自己是在某网站上看到了有产前培训的工作坊，然后和武汉其他的四个准妈妈从外地请老师回来上了三天的培训课程，对生产才有了系统性认知。再加上平时看了大量书籍并收集了很多有用的知识，这才明白生育并不像电视里讲的那么草木皆兵，生产也不用声嘶力竭。这些都是被误导的孕产关啊！具体的知识来源，每一个阶段会逐一介绍。
2、胎教运动（孕宝宝不如孕育新的自己！）
本人身高170厘米，体重常期在130斤左右徘徊，虽然也爱小运动，但是怎么也瘦不下来，多吃一点就胖。身边体型差不多的姐妹好多都一孕不可收拾，娃都上小学了还空有一身肥膘在身。老公总是跟我说，怀孕涨到180斤不到200斤就不错了。所以怀孕之初就暗暗下决心，绝对不能成为一个孕胖子！【科普】怀孕Z好的体重增长是25斤，只要营养摄取均衡够用就行。宝宝太大了不好生也会有并发症的危险，不管宝宝出生是5斤还是8斤，一般出来后一个月体重就会到平均水平，所以不必在意怀孕时非要涨的那几斤肉！
【运动控制】
为了保持良好的状态，孕前一直在健身房锻炼，主要是瑜伽、操课、椭圆机等。当时觉得好玩，还上了几堂MFT的课程（嗯，简单说就是格斗）。在临出差前发现自己怀孕了，跟着大部队去了一次成都；四个月的时候去恩施玩，爬了八个小时的恩施大峡谷；八个月公司组织徒步，走了十来公里的黄陂锦里沟...整个孕期也没闲着，在健身房走走椭圆机，也会挑一些好的老师上瑜伽课（之前跟老师说明情况，老师会照顾的）。到了孕晚期肚子太大了，就买了一个踏步机，天气好就出门走，不好就在家练踏步机。
据说孕期的适当锻炼会增加宝宝的运动天赋，当妈的不都希望给宝宝一个好身体么！所以当妈的千万不能懒！不能懒！不能懒！适当的动动精神状态也会好些。当然一定要看自己的身体情况，再找出适合的运动方法可不能盲目的乱蹦乱跳呢。
【孕期饮食】
这个相信是所有准妈妈Z注意的了，因为怀了孕感觉喜欢吃的都不能吃。我的原则是：不吃是小事，影响心情是大事！有时候特别馋，你越不让我吃，我就越想吃，想吃不能吃心情就十分烦躁！那就吃一点点解决口欲呗。况且你熬过了孕产期，但后面还有长长的哺乳期！现在全世界公认的孕产期不能吃的就只有酒了。开始我也很怕，但我超级爱喝星巴克红茶拿铁（红茶+牛奶）喝了宝宝也没有像传说中超级兴奋，烧烤偶尔过水吃点尝尝味道也没有拉肚子，火锅把肉煮熟了涮涮吃也没上火之类的，吃完了反而好开心。
但有一点：禁止油腻！禁止油腻！禁止油腻！因为会长胖啊，据说胎儿长的胖，成人后也容易是个胖子！虽然常常自予“微胖女神”但大家都知道胖跟这自己一生，有多么惨!我更不想娃太胖生不出来，剖腹医生打开肚子，看不到宝宝，而是是一层层黄厚的脂肪溢出来！当然，这并不是不吃，而是科学有营养的吃。什么Z有营养：少油少盐，高蛋白质低脂肪。牛肉、虾、鸡肉Z好了，配上可口的蔬菜就好棒。太肥的猪肉、油汤尽量少喝，没营养尽堆脂肪。Z后一个月是宝宝飞速生长的时候，我当时因为工作原因，有好多招待，很容易吃多。每次吃完了罪恶感十分强烈，就在家里踏步机上走走，有时候吃的太多睡不着就起来吐（这样很不好别学我）。总之一句话“管住嘴迈开腿”！
【宝宝约定】
据说每个宝宝在妈妈肚子里都是有记忆的，不是说“宝宝在天上排队找妈妈么”。美国有本书叫《Windows to the Womb》（译名“透视子宫？”），讲的就是宝宝在胎内的记忆，是不是很神奇！但现在国内还没有中译版。不管多忙，建议每天留一点点的时间单独和宝宝一起，打坐冥想可以，瑜伽姿势可以，躺着也可以。我当时和宝宝沟通，告诉ta家人多么期待ta的到来，有好多好多爱簇拥在身边，告诉因为有了ta，妈妈每天都有更好的变化，当然我们也说好尽量在6斤左右哦，不然出来妈妈好辛苦。宝宝真的听得懂，出生6.3斤，和我们约定的一样。
【孕期胎教】
刚刚怀孕总想给宝宝Z好的，不能让他输在起跑线上。当时很矫情的想要不要去报什么胎教班之类的，但慢慢发现，把自己过好就是Z好的胎教！因为怀孕了，工作上领导同事多多少少会照顾点，虽然怀孕一直上班也很忙，但不用每天加班就好开心了。孕期我可以抽更多的时间做自己喜欢做的事情，而且给自己一个很好的理由：胎教！怀孕时因为对生命产生了强烈的好奇，读了《人类简史》，结果就开始读历史，一发不可收拾；希望能培养宝宝的美感，读蒋勋美学系列如《美的沉思》《西方美术史》以及后来的《小顾聊绘画》；音乐是Z好的启蒙了，要老公陪我看了梁静茹、莫文蔚、光良的演唱会（好吧，这都是我想看的）还有琴台大剧院的几场演奏会。看不看得懂，听不听得懂真的没所谓，但我很感激的是，因为宝宝我才发现这些我之前从来不看的”闲书“有这么多乐趣，才知道自己原来也有音乐天赋，听得懂旋律中的情感。曾经自己常常在鸡毛蒜皮的小事困惑，不但自己不开心也影响别人不开心。但现在我的心完全静了下来，才发现世界辽阔无比。感觉怀一场孕，自己从内到外也脱胎换骨了。与其是教育宝宝，真的不如教育自己，我相信一个情绪稳定能发现美的妈妈，带出来也一定是个热爱生活开心快乐的宝宝。
【运动推荐】 1、孕期瑜伽。有基础可以试试”Tracy anderson孕妇有氧",或者简单的瑜伽动作。没有多走走也是极好的，怕外面有污染可以在家买个踏板机玩玩，淘宝估计200多。
2、凯格尔运动。又称会阴收缩运动，运动目的是加强盆腔底部肌肉。孕期对身体的影响很大，好多妈妈运孕后期容易漏尿或者笑尿（这可不是形容词，是！真！的！）这个运动被孕妈妈忽视，但是很重要！从孕期开始练习比产后练习要好很多，Z简单的办法就是小便中途憋尿，或者不动声色的会阴收缩
3、防止侧切和撕裂的秘诀-会阴按摩。孕晚期用按摩油按摩，很多妈妈下不了手，慢慢的适应下，不仅仅可以减少侧切和撕裂的几率，对产后疼痛的恢复也非常好！
本帖Z后由 Jessica027 于 2016-5-24 16:28 编辑
