运动出汗就能达到减肥的效果吗？

如果你做完某项运动后，饥饿感特强烈，然后补充大量碳水类或含糖食物，基本上是不可能达到减脂效果的。如果这项运动消耗一部分热量和一部分脂肪，运动后再补充刚刚消耗的热量，才能达到减脂效果。这样的运动其实不需要达到心率很高的范围，这样的运动就是抗阻力训练。

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