【减肥经验贴】变瘦变美丽

仔细的看过每一个减肥贴，让我跃跃欲试，上个星期，我成功的减掉了6斤，感觉减的是迅雷不及掩耳，因为一上称的时候还以为称被压坏了，但是找妈妈核对过后，确定自己确实是瘦了，但是。。。。本周一晚上吃了宵夜，周二吃的比较饱，反弹之势。。。当时还是以为称坏了，于是再次找妈妈验证，结果是把我彻底的打击了，于是我决心再次减肥。下面是我上周的减肥菜单还有看的坛子上一些减肥达人的贴，希望对各位减肥mm有所帮助，当然了，我也会定期更新此贴，大家相互勉励吧，mm可以把自己的目标写上哟，互相监督，变美丽！

上周的菜单如下：

我会在每天刷牙后空腹喝一杯淡盐水，已经习惯了

早餐：清水煮燕麦粥（量大概像一个馒头那么多吧）+ 酸奶一杯

中餐：汤+少量蔬菜+酸奶一杯，有时候也会只吃燕麦粥+酸奶

晚餐：少量蔬菜+酸奶一杯

之后完全不进食，在晚餐后我会玩跳舞机1个小时，做完腿部运动一定要按摩，Z好是配合精油（我去找找那个按摩的帖子等下发上来），吃的少还要运动真的很考验毅力，因为真的会饿，但我坚持不吃，水果也不吃，而且我晚上睡前1个半小时都不会喝水，那样很容易浮肿。如果在晚餐任何时刻饿了都是可以吃水果的哟，不要吃多，没有饥饿感就行了，专心做点别的事情，忍忍就过去了

我从现在开始也会坚决执行这个菜单，因为想穿漂亮的衣衣。

接下来是坛子里mm减肥经验贴，我给归总一下

1 rabbit619推荐的网站 www.yaotiao.com

可爱的袜子的减肥贴 http://www.deyi.com/thread-83690-1-2.html

2 瘦腿贴：小朱朱的组图 http://www.deyi.com/thread-85706-1-1.html

稀饭 用身体产品，我用的是娇韵诗的身体精华和霜配那个按摩板子。每天晚上花一个小时刮和刷的，真的变很紧实。对了用完记得在床上坐骑自行车运动，让护肤品超强渗透。或者起立蹲下50个，大腿内侧很麻很酸。

小手牵右手 女人我Z大有一期上有说，坐在地板上，腿伸直，微微打开点，两个大脚趾搭在一起，然后上抬保持几秒钟，可以锻炼大腿内侧肌，让腿看起来细一些，还可以锻炼腹部

冷月心星（健身房达人啊 ） 平躺在地上手放身体两侧，两腿伸直脚绷直，抬起30度保持一段时 间，然后60度保持，90度保持（勾脚），回到60度保持，30度保持，试试吧，这个对腰腹部也很有效果的。做完后要轻拍腹部和腿部放松。

3 瘦手臂：小璐LUBY.M 举矿泉水瓶子，2L的那种，往上举50下，累！不过感觉有点效果，主要是坚持！

goodtime_1999 手往后叉腰，伸直小臂，再插腰，再伸直，在叉腰，一组30个，3组就可以

4 瘦脸贴： 笑三少 每天早上起来 度拼英a o u i e 记住：嘴巴一定要动作大，可以不出声，但是一定要，坚持一个月，如果觉得想要更有效果，那你只要时间、地点允许你就做以上口部动作，很快你就会有发现的。