坚持运动，控制饮食，你一定可以减肥成功的，

给自己制定一个计划（不会的也可以找专业人士帮你做计划督促执行），

哪怕你用一年的时间去减肥，苦就苦着一年的时间，坚持下来你就赢了！

等你瘦下来了，适当的可以放宽饮食，保持适度锻炼，你不会复胖的，当然你要天天吃炸鸡，那我也没办法。

其实减肥没有什么秘诀，就是一个坚持而已！

你决心不再做胖纸了么？那么come on，

只要下决定，你就是自己的冠军！

如果没有决心和毅力，潇洒的做你的胖纸吧~

另外一种生活态度而已，只要自己开心！要么不做，做了就一定要成功，不要折腾自己的人生！共勉，加油！

发了帖子以后很多人私信我，

问了一些问题，有些大家问题大家问得比较多，我总结一下吧~

.......重要的在于坚持！

说的好！！！

哪怕走大桥，365天 每天晚上快走一个来回，体型和健康也绝对不差！

嘿嘿 要是方法科学一点 减脂的效率也会高一点理论上只要是运动都会有消耗

2.怎么控制饮食

我分享一些我个人的方法，

我常年控制自己的饮食，但每隔一两个星期，就会大吃一顿，想吃什么吃什么，没有顾忌。

长久的压抑会让生活非常无趣，也很难坚持，每隔一段时间去发泄一下效果反而更好，我是这么做的，控制饮食时就特别严格，下馆子了就不要有顾忌，但不能太频繁啊！

每个人的代谢水平都不一样，大家可以自己简单测试一下。

我举个例子，比如我平时早上吃4个包子，我中午午饭时不感觉饿，说明我早上吃多了。下次我早上就吃3个包子，中午还是不饿，那还多了。

下次我就吃2个，中午感觉到饿了，好，那以后每天早上就吃2个包子就可以了。

保证你每天不要摄入过多的能量，加上运动，你一定可以瘦下来的。

还有就是晚上早点睡觉，因为晚上吃得比较少，很容易饿了控制不住，早点睡觉就行，对身体各方面都好。

暂时就先分享到这里，大家有什么问题可以在这回复或者私信都可以。