体重没变化 你肿么坚持下来的

好佩服啊

瘦肚子看看腹肌撕裂者。

跑少了 五公里才多一点点啊 我是十公里 月瘦十斤没问题 Z近暴雨 天热 跑的少

有时候十三公里这样 接近两个小时

我跑5公里就感觉蛮累了啊你跑多久了？距离应该是慢慢加起来的吧？月瘦10斤，好羡慕

一凡一凡发表于 2016-06-26 19:06 我跑5公里就感觉蛮累了啊你跑多久了？距离应该是慢慢加起来的吧？月瘦10斤，好羡慕

呼吸对了感觉还好 不会很累 累的时候就停下来走一走 可以不要一口气跑完啊 我一般二十分钟休息十分钟走路这样 看自己适应吧 能接受就好 我是慢跑 快走 爬山都搞搞 产后减肥 效果不错 110的体重肚子跟孕前120肉一样多 唉 继续减肥 跑跑跑 瘦到95了 撸器械去

哎，天天感觉陷入饥饿中

2个月15斤

就想着坚持啊，不过也只跑了两个月，因为一些原因不能跑了。

坚持才是关键~

跑步小红帽。体重也是没什么大变化，但是身体线条变明显，肌肉紧实了。坚持才是王道，只要能坚持，一定能看得到成果的。跑后不要进食，只需补充水分。

5公里之后的运动脂肪才开始燃烧，再坚持一下。

我比你还重，能搞个微信群一起减Z好了，不过不想要大群，几个真的想要坚持的人一起来就好了！可以每天监督！

楼主哪里跑，我也每天夜跑

晚上也少吃点，再加运动

5公里以后才开始燃烧脂肪，谁说的呀，我哭哭哭

Monkey木易发表于 2016-06-26 19:34 2个月15斤

你身高体重多少？么样做到滴，膜拜啊

现在179 80kg 每次练1个小时器械再跑40分钟maf180

男士么 那不算胖额