加油

我每天快走差不多10公里 一个月了 晚饭不吃，才瘦了3斤 他妈的真的好慢 而且这一个星期貌似都没得变化 但必须要坚持

对啊，想减下来好难的，现在我都慢慢爱上跑步了

会瘦下来的，坚持，而且瘦的太快对身体也不好

我 也是在跑步减肥阶段。

还想练马甲线。

运动减肥前期是很难有变化滴，做好半年滴预算。想体重短期内降低，需要配合节食。

好的 谢谢

今天打卡

跑完要按摩小腿啊，主要是肌肉放松

跑步绝对会瘦，我160 105斤，跑步半年现在97斤不忌嘴，随便吃，晚上少吃清淡为主，如果吃多了晚上一定去快走一般走10公里

谢谢你的分享哦，你的分享让我看到希望啦

一凡一凡发表于 2016-08-09 23:58 谢谢你的分享哦，你的分享让我看到希望啦

跑步真的非常好，精气神都不一样了，跑步会让你变得更健康，体型匀称！

跑步如果不好坚持，你可以选择快走，我7月中开始快走，每天7公里+，配速6.5/h，控制饮食，油盐基本不沾，早上燕麦牛奶黄瓜，中午水煮青菜小碗米饭，晚上蔬菜沙拉加快走，现在减了5kg，减重7分吃3分练，重要还在坚持

好哒 谢谢啦

吃过早餐后称重，56公斤了，慢慢体重下来了，继续坚持

运动打卡！

运动打卡！

运动打卡

节食是王道

现在太热，一个人都不敢出去跑！！！