快半个月了 只轻了2斤

一凡一凡发表于 2016-06-28 23:35 快半个月了 只轻了2斤

你说说你的各餐量和组成，

应该不至于

没有大油大荤，青菜 土豆 瘦肉 鸡胸肉 稀饭 之类的。有时候不吃早餐，有时候不吃晚餐，没有刻意节食，中途三天没控制喝了可乐的。

一凡一凡发表于 2016-06-28 23:42 没有大油大荤，青菜 土豆 瘦肉 鸡胸肉 稀饭 之类的。有时候不吃早餐，有时候不吃晚餐，没有刻意节食，中途三天没控制喝了可乐的。{:girl-tearful-e ...

我也经常嘴馋喝雪碧可乐等

之前跑45分钟左右，后面加到60分钟，效果不太好，晚上躺着休息，膝盖以下感觉累，可能是小腿太粗了

一凡一凡发表于 2016-06-29 09:23 之前跑45分钟左右，后面加到60分钟，效果不太好，晚上躺着休息，膝盖以下感 ...

你可以改为快走，步伐大一点快一点