翼尔运动减肥教你超简单的马步瘦腿操|两周跟大腿内侧肥肉说拜拜

step1 两腿分开。 腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。 step2 双手平举。 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。 step3 两腿半蹲。 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

翼尔减肥训练营编辑温馨提示： 想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。 马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。 进入翼尔减肥训练营定制个性化减肥方案，和大家一起减肥吧

翼尔减重——中国十大健康运动瘦身品牌之一。

翼尔减肥训练营早期成立于湖北大学，经过几年的稳健发展，现已拥有3个大型运动减肥基地，专业的教练团队，生活辅导员和营养配餐专家。采用全封闭式的减肥训练模式，让营员在专业团队的指导下，通过健康合理的膳食搭配，良好的生活习惯培养，健康教育，以及专业，科学，高效的运动训练，达到控制体重，健身，强体的目的。翼尔减重一直致力把健康放在首位，在健康的减重速度下执行我们的减重方案，循序渐进地进行健康减重。

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不要因为肥胖影响我们的未来，所以改变从现在开始！！