坚持跑啊！耐力提高了！一直匀速慢跑三个15分钟！大汗淋漓才舒畅！153斤瘦到143斤！感觉还可以！腰腹赘肉依然很松弛，其它部位都OK！计划私教专项练习腰腹肌肉，学会游泳！想想都开心........看到曙光了哦！等我恢复到原来的体重就晒正面照给大家看看！减肥需要内力觉醒，下决心了以后，一定要坚持下去！对自己严格要求！
突然内力觉醒！一定要瘦！一定要还原！
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坚持跑啊！耐力提高了！一直匀速慢跑三个15分钟！大汗淋漓才舒畅！153斤瘦到143斤！感觉还可以！腰腹赘肉依然很松弛，其它部位都OK！计划私教专项练习腰腹肌肉，学会游泳！想想都开心........看到曙光了哦！等我恢复到原来的体重就晒正面照给大家看看！减肥需要内力觉醒，下决心了以后，一定要坚持下去！对自己严格要求！
背影看起来很瘦啊
腰腹肌肉给个方案呗
我也要减肥，可是没楼主的毅力啊，你多久收的。
原谅我的眼拙，我分辨不出雌雄来
跑多久瘦的啊，饮食有少吃么
大叔。发表于 2016-07-20 20:55 原谅我的眼拙，我分辨不出雌雄来
女的吧
看不出来胖啊
加油！我也是给自己加油
私教是练全身，你对腰腹部需求高会重点练但不会一直只练这个。
我5，6，7月一共跑了350公里，而且吃饭的饭量也减少了一半，也才减了5公斤。膝盖痛得不行了。
所以，跑步减肥的效率很低。
997334864发表于 2016-07-21 00:32 我5，6，7月一共跑了350公里，而且吃饭的饭量也减少了一半，也才减了5公斤。膝盖痛得不行了。
我一个多月瘦了十斤
看起来不胖
我跑了一个多月。 每天不吃米。其它都正常。 菜。汤。 都吃
如果能让大侠一眼就看出来是女的，那姐姐我还锻炼个鬼呀？
一个多月
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