睡眠质量差劲

没睡过一个安稳觉，马上要卸货了，更睡不好

要不试试睡前喝杯牛奶

喝牛奶也经常睡不好

39周了，天天失眠

喝牛奶就老是上厕所更睡不好

多散步，小运动一下睡眠就会好很多

39周了，天天失眠

主要是晚上起夜 一般都三次左右 真的很憋 上完又要好一会儿才能睡

饭后散步，睡前喝牛奶

建议晚上不要睡的太早，您一般晚上保证8个小时左右的睡眠就可以了，在睡前30分钟不喝水。也可以没事的时候学习孕期胎教或者孕期瑜伽给自己些事情做，祝您和宝宝健康哦！