遭遇暴力倾向➕冷暴力怎么处理

我想问下大家如果和老公有矛盾该怎么处理呢？会大声吵出来还是闷着生气呢？每次都特别怕招惹老公，一有不高兴就不说话，一个人看电影打游戏要么不回家，就是不说话，感觉这种气氛要窒息了，有时候特别想跟他平心静气沟通下，沟通的结果就是因为我做的不好他也就不想说话了，其实我是个女的，很多时候看似坚强固执，只要说点好听哄下我就算了的，一定要分谁对谁错吗？现在在家里这种感觉很不舒服，尤其背着睡觉看到冷冰冰的背，心里很难过