长期不锻炼有什么后果？这是真的吗？

　　不运动

　　会引发溃疡发炎

　　总是不运动，血液无法畅通地流动，血液总聚集在一处，皮肤就容易溃疡发炎。

　　不运动

　　会导致肾结石

　　不运动体内的钙质会从骨头里流到血液和尿液里，所以单一补钙不运动，会增加结石的发生。

　　不运动

　　会丧失1/8 的力量

　　不运动，肌肉就会失去原始力量的1/8，肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，从而会让人变得易疲劳。

　　不运动

　　一周肌肉萎缩1-2%

　　骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏后一个月，就会比左手小一圈，这就是因为肌肉萎缩造成的。

　　不运动

　　会导致呼吸困难

　　长时间不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难。运动可以促进肺部血液循环，可以加强肺功能。

　　不运动

　　一周钙质流失1.54g

　　当一周不运动，体内钙质会流失1.54g，身体得不到活动会弱化你的骨骼。

　　说了运动的坏处，那么运动就有哪些好处呢?

　　运动9大好处

　　可促进血液循环

　　运动时全身的血液都在加速流动。常见的因血液循环不良造成的手脚冰冷症状也可以得到改善。

　　可化解疼痛

　　运动能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，从而可以减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

　　可缓解便秘

　　运动可以锻炼腹部肌肉，有助于强化肠胃机能，排便也会变得更顺畅。

　　可高效燃脂

　　慢跑是Z理想也是Z简单的减肥运动，坚持跑步高血压、高血脂、高血糖等富贵病基本是不会找上门的。

　　可放松减压

　　运动刚开始时脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。但随着运动的进行身体慢慢产生轻微的疲劳感，不知不觉你就会忘掉这些琐事了。运动后你会感到心情无比的轻盈。

　　可保持身材匀称

　　跑步会让肌肉细长匀称，也能有助于矫正姿势，从而让身形自然挺拔。

　　可帮助建立健康生活

　　运动仿佛是你生活的催化剂，当你坚持运动后，你的睡眠和饮食也会随之健康。而健康的生活也会让你工作学习更加有保障。

　　可结识新朋友

　　运动已成为Z时尚的交友方式，无论是健身房运动还是户外运动都可以让你认识志同道合的人。

　　可刷新见识

　　无论是白天运动还是夜晚运动，在城市运动还是在乡村运动，你经常会发现不同的风景。也许是清晨穿校服上学的学生、也许是奥森夜晚璀璨的灯光、也许是健身房野蛮体魄的运动男女，这些体验都会成为你持续运动的动力。