运动源于生活！

想了很久，还是决定发这个帖子，运动源于生活，贵在坚持，希望得到大家的认同和监督。 我是一个很普通的荆州女孩，2012年来的武汉，大学学的是体育表演专业，从开始接触锻炼到现在已经有4年了。生活上的我是个大大咧咧爱笑的女汉子，向往无拘无束的生活，小时候过早的独立生活造就了我很快就能适应一个人在大城市的生活节奏。

今天第一次发这个帖子，希望能在以后的日子里和大家一起共同进步，共同努力。人家都说一楼爆照能火，，，是真的吗？

此贴的发布是为了和大家一起分享我健身的生活，不定时我还会发布一些好玩的东西，有喜欢的朋友可以关注一下哦。

（## 一言不合就爆照）

此贴主要是方便和大家分享自己健身的乐趣，偶尔也会发点好玩的东西， 喜欢的话就关注下吧， sa la he u 。

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好羡慕啊，能带着我练吗

帮你顶上去！此贴必火！有兴趣的朋友来看我每周5次抗阻训练直播！下载映客直播APP！关注映客号157817699！（微信号：qq734466584）私聊交流健身，训练动作解析请关注公众号：WTC20160408！通过直播视频看动态动作，再结合公众号里图文详解学健身！

很抱歉，前2天来那个了，，，所以没更新帖子， 诶，我不是专业的， 希望各位宝宝不要怪我，

为了表达我的歉意， 我把昨晚在长江大桥上溜圈的照片送给你们。。

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好了，开始了今天show time，

跪姿俯卧撑，对于女孩子来说是非常非常不错哟，可以很好的消除副乳，防止胸部下垂。

注意要点：做的时候腹部收紧，脖子跟脊柱一条线，推起来的时候把注意力放在胸部上。

侧板支撑，可以很好的消除侧腰的脂肪，稍微有点胖胖的女生多注意训练的话可以很明显的看到效果哦。练习的时候身体从侧面看保持一条线，不要耸肩，脖子保持与脊柱一条线。

斜板支撑，经常练习可以很好的消除腹部的脂肪和手臂上的赘肉。注意要点：不要翘屁股，腹部收紧，不要耸肩，脊柱和脖子一条线，手掌发力向上推，肘关节伸直就行。

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好了，今天就到这里了， 宝宝们， 明天见。

火前留名！！

几天不见，-。-，感觉我好不守时。 下面开始今天的分享，我每次分享的都是相对简单的肢体塑形动作，而且以女性为主。今天分享3个翘臀的动作，都很简单。

髋后伸，臀桥，仰卧侧抬腿，

以上三个动作均是以锻炼臀部肌肉为主，经常练习可以显身材，翘屁股，有需求的女性朋友可以多多保持练习哦。

see you tomorrow。