宝妈们，补铁吃什么呀～～～

多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，Z好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈Z好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

补铁可以吃猪肝抄芹菜、猪血豆腐汤、黑木耳抄瘦肉，每天再来一杯黑芝麻，另外也可以吃铁之缘片，每天几片补铁更便捷，贫血也可以一两个月就可以好了。

孕妇补铁的食物中猪肝和猪血含铁Z好、其次木耳、蛋黄、以及河海产品,如海带、鱼子、虾子,蔬菜有菠菜、油菜等。

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德国铁元

可以尝尝我家纯手工做的阿胶糕哦~~~

我前期不缺铁，31周才缺铁医生说多吃动物肝脏，鸭血猪血 什么的 红枣 芹菜 海带 换着吃

瘦肉

我血常规正常，但是查铁蛋白偏低，医生准备开药的我没要，准备多吃猪肝食补

瘦肉

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食补+药补啊！孕期三宝 黄金素，里面含有dha，营养成分多于爱乐维，前3个月吃爱乐维，三个月后改吃黄金素啦，哺乳期也坚持吃，给宝宝足够的营养[偷笑]钙片是孕14周开始吃，补钙，防止产后脱发，抽筋，哺乳期也必须补充的哦，预防宝宝缺钙。铁元对于孕期贫血，及产后疲乏劳累，脱发及产后的修复都有很大帮助。

瘦肉、牛肉都可以补

从刚开始怀孕时，就要多吃富含铁的食物，比如说瘦肉、家禽、动物血、蛋类、豆制品。其中豆制品更易被肠道吸收。同时，面食相比于大米，含铁量较高，而且更易吸收。

  多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，在补铁的同时还能促进铁的吸收。比如说，西红柿和鸡蛋一起吃，就可以利用西红柿中的维生素C促进铁的吸收。厨具用铁锅铁铲是众所周知的常识，在孕期也要这样做哦。

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德国铁元

你是多少周啊？我三个月产检时铁锌低，五个月的时候去查，都起来了！就是自己平时多吃点红肉什么的，慢慢就上来了

力斐能