肠易激综合症调理恢复经验（不断整理发布）

1、游泳、定期打羽毛球、网球等；体育锻炼对肠易激的恢复，起到很重要的作用。

建议大家根据自己的时间，制定一定的锻炼计划。

2、一般都有不少东西，吃了马上有反应的。特别是对拉肚子而不是便秘的人来说，基本上，很多容易过敏的食物，基本吃完马上拉肚子的。

对这些食物，一定要坚决避免。

自己在不断试验的过程中，不要一错再错。

一直坚持到身体恢复好了，再继续去尝试。

为什么锻炼对肠易激有帮助的，归根结底是这个毛病还是跟身体内部，特别是植物神经紊乱有一定的关系。具体的理论不是很清楚，有学问的可以来帮助说明一下。

从实践来看，接触的大部分病友都说锻炼对肠易激的恢复有帮助的。

如果您在肠易激综合症调理过程中有好的经验和体会，请联系我。

有兴趣交流的可以沟通，

像大部分肠易激的人，都伴随有植物神经紊乱，严重的人，吃饭的时候都会经常咬到自己的舌头。我有一个阶段也是如此。

这种情况下，自身的锻炼、调节就非常重要了。

关于高纯度水苏糖，本人使用的效果是非常好的。但目前还需要病友们的进一步的意见反馈，如果有进一步的普遍性的好效果。我会将有关信息整理出来的。

总的来说，调节肠道，在没有炎症情况下，调节菌群正常、平衡，是关键。

这个方面，水苏糖是由于肠益生等直接的益生菌制剂的。

因为菌大部分在胃部可能被消化了。而且，因为是外源，自身肠道机体可能就无法形成良性循环。

所以，有病友反映，吃了肠益生等菌类制剂后，短期都有了较好效果。但一停之后，很快就复发了。

与我交流过的慢性结肠炎、慢性肠炎和肠易激的病友，大部分都有胃不好的经历。

这种情况下，尤其不要空腹喝凉的，或者空腹喝酸奶、奶等食品（即使是常温的）

我有亲身体验，早上空腹喝酸奶或喝太凉的酸奶，几乎是几分钟就有反应的！

3、简单总结一下高含量水苏糖对肠易激综合症调理的重要性。

高含量水苏糖与一般低聚糖不同，含量高，对益生菌的增殖速度明显。

肠道革命一书看过的，都会对这个有所印象。

高含量水苏糖也比一般的益生菌制剂效果更长久，更彻底。对机体功能恢复有好处。

对菌群紊乱的肠易激综合症病友来说，在较长一个时间内补充水苏糖，调理作用是很明显的。

如果喝酸奶，注意前面提到的喝的注意事项。特别是不能空腹喝或喝太凉的酸奶。

相比较之下，还是强烈建议水苏糖。