急！急！急！11岁女孩睡眠不好，求家长们提供解决改善方法，万分感谢！

父母可以陪着孩子一起每天跑跑步，游泳。做些运动。晚上睡觉前喝杯热牛奶。应该有用哦。

我们每天晚上都在喝热牛奶，效果不明显呀，Z近2个月每天都只睡6个小时，孩子自身没什么压力，我都快急疯了，现在这么小思想还很单纯，长大大了后圧力一大可怎么办呀，

我儿子16个月，睡眠也不好

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