【孕妈咪的十万个为什么】揭秘孕前产后身材没差的女明星食谱！这些东西怀孕千万别吃!

这几年怀孕生产的女明星们一个接一个，大家也没有辜负女神的称号

不仅孕期产后身材好到没差，反而产后更加气色红润

除了严格的饮食自律和运动健身，私人定制的健康膳食计划肯定少不了

本期【孕妈咪的十万个为什么】，小雯带你来揭秘——

身高170的吴佩慈怀孕8月仅胖7公斤

九头身麻豆吴佩慈强调自己孕期吃得很营养，还特别选的都是有机食品。随便看看别人的早餐：3道菜、1碗白饭和1盘水果~

陈慧琳产后穿短裙及高跟鞋出院，身材一点不走样

网传陈MM的“生子不肥餐”食谱：　　早餐：脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；　　午餐：节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；　　下午茶时间：吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪；　　晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。陈慧琳的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。

世界小姐张梓琳怀孕期间微博晒出日常饮食

菜色简单健康，水果搭配茶，引来不少网友惊呼：“吃的好少！”

李嘉欣的孕期食谱，一天4餐

早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。　　午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。　　下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。　　晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。　　李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，Z好一天三餐都有主食。

【小雯说】

由此可见，女星们的孕期饮食都是在保证营养均衡的同时控制能量摄入。

医生建议，整个孕期增重12.5公斤Z佳！孕期饮食要多样化；食量均匀，不偏食、挑食；多吃新鲜蔬菜和水果。

当然，孕期饮食也要格外小心，下面这些东西Z好少碰噢~

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。