2018武汉马拉松马上就要开始，不用多说又是一次万人空巷的盛景！
本届汉马出发时间为2018年4月15日上午7:30也就是本周周末！
如今武汉马拉松已经成功举办两届，本届为第三届。由于横跨“一城两江三镇四桥五湖”，因此被称为拥有“Z美赛道”的城市马拉松赛事。赛事项目包括马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、13公里跑（约13公里）。
2018届汉马赛事起点汉口江滩一期门口，比赛路线沿途经过江岸区、江汉区、硚口区、汉阳区、武昌区、东湖风景区。
马拉松终点武汉欢乐谷；半程马拉松终点湖北省图书馆；13公里跑终点辛亥革命博物馆。
如今汉马已经逐渐成为武汉人家喻户晓的本地全民运动盛会，甚至逐渐成为城市名片之一，身为武汉人也因此感到骄傲！
【发帖内容】
谈一谈自己跑马拉松的准备！可以是过去跑马拉松前的准备工作，也可以是本次要参加汉马的准备工作，图文并茂Z好！
【参与时间】
即日起至2018/4/15
【参与方式】
1、在得意生活旅游户外版块发帖
2、发帖格式：【冲刺汉马】+标题
【参与奖励】
1、根据帖子质量丰富程度，奉上火速升级必备神器威望、小红花！
2、凡按要求开帖意粉享受标题高亮，闪耀在旅游户外一天的特别待遇。
3、内容丰富者，首页及得意APP上镜资格等着你来占，让更多的意粉膜拜。
【实物奖励】
小编会依据内容抽取五名意粉赠送麦当劳小黄人玩具套装，每人五个！型号随机！
小编特意为大家探了探路，为大家简单介绍一下跑马拉松的赛前准备，如有遗漏的欢迎大家补充！
1、跑鞋
跑步运动，跑鞋便是核心装备，市面上有不少品牌的跑鞋，通常大家可能更熟悉阿迪耐克等品牌，但是以小编的经验，亚瑟士这个牌子虽然看起来名气不大，其实却是跑鞋领域不可忽视的好品牌。建议大家不管选择什么样的跑鞋都提前准备，找到Z合适自己的。
2、运动服装
由于马拉松赛事时间较长，沿途都处于户外环境，天气、出汗等因素都对整个运动过程有很大影响，因此需要提前依据天气情况选择运动服装。秋冬应注意保暖，春夏注意透气排汗，一般秋冬季节可在穿上贴身轻薄的速干衣物后再穿上防风卫衣，夏季可以选择超轻空顶帽、压缩衣、压缩裤。至于品牌市面上的大型运动品牌质量都相对更有保障，小编比较偏爱安德玛，网友们就可以按需选择了。
3、贴身的轻便小包及补给物品
马拉松赛程较长，因此也会沿路设有补给站，但如果对补给站设置了解较少或喜欢依据自身情况随时补给，可带一个贴身轻便的运动小包，放两块巧克力。这要根据个人情况，有的人对自己能力有充分了解且赛前已经做好了充分规划，制定了相关战略，他也可能嫌小包碍事。
4、运动检测手环
主要是用于自身日常进行训练，对自己的能力有一个更加直观的数据分析，检测心率等指标保护自己，小编建议不要去强行挑战自身的极限，因为多数普通人跑马拉松的意义在于运动而不是成绩。
5、袜子
基本上还是棉质袜子舒服吧，有毛巾底的也很好，只是不能太紧，如果习惯五指袜也是个好选择。
赛前训练
一般建议大家参加汉马这样的大型赛事前，一定要提前三个月进行有规划的训练，了解自身身体情况及能力。因此能保持一个良好健康的状态，并且可以依据线路图、天气预报等作出适合自身的马拉松战略，不仅能提高自己的成绩还能以防受伤等紧急情况的出现。需要注意的是训练量不宜过大应该逐步减少，保存体力。
仔细做好计划
认真阅读大型赛事官方发布的赛事信息，及时报名，阅读比赛规则，了解相关注意事项，避免因不知情造成的犯规导致失去参赛资格。如果条件允许也可提前去赛事路线看看，像参加汉马的选手可以欣赏一下武汉的美景，毕竟开始比赛了注意力就完全在跑步上了。
赛前饮食
长跑运动需要对应的饮食管理，虽然作为业余跑者，不必过分地追求成绩和名次，但跑步并不能成为放纵饮食的借口。健康的营养膳食管理与运动一样是良好生活习惯的重要组织部分，甚至更加重要。日常就要保持健康的饮食习惯，吃早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝饮料等，都要力争做到。而在赛前更要严格控制，在进食量方面与平常相同，尽量偏素，以碳水化合物为主，即多吃的米、面等，蔬菜、水果类应多于肉类，少吃酸、辣、腌、煎、熏制品。不喝白酒，少喝其他酒类。
以上就是小编整理的跑前准备（敲黑板），即将跑汉马的同学记得参考一下哦!
