每天元气满满的早餐，喜欢健身餐的小伙伴可以参考下

其实还是很多肉肉没有发主要是鸡胸肉和牛肉

谢谢夸奖

黄油煎热量很低

嗯嗯我喜欢清爽的菜不爱吃火锅和龙虾之类的

哈哈 是不是少了很多乐趣

光青菜看着也有食欲么我以为大部分都喜欢重口味呢

哈哈 那时武汉过早的标配我是吃完热干面吃不进去东西 消化不好

就自己做点健康餐

一顿美味营养早餐是一天美好的开始加油

你也可以 很简单

其实我做的都是上班前的简单餐食，一般花费时间不多1..土豆丝鸡蛋饼

所需时间 一个土豆 2颗鸡蛋 一点洋葱 淀粉 橄榄油

做法：

土豆洗净，用刨子刨细丝，一定是细丝哦自己切的太粗 不方便操作。

土豆刨好放置玻璃碗中，打入2个鸡蛋，洋葱切小丁放入，和土豆丝充分搅拌，撒一点淀粉，让更容易成型，别撒太多，记住，别放水。撒点胡椒粉和盐巴等调味料充分搅拌。

感觉有点粘稠了，热锅放橄榄油，勺子一小勺调试好的土豆丝倒入，慢慢成型可以翻动，煎成双面金黄即可。注意，火不能太大，饼不要太厚。

哈哈 蛋白的没有发出来 一般都是有鸡胸肉 牛肉 鸡蛋白 牛奶

哈哈更好吃 保持食物本来得味道

可以的其实我做的都是上班前的简单餐食，一般花费时间不多1..土豆丝鸡蛋饼

所需时间 一个土豆 2颗鸡蛋 一点洋葱 淀粉 橄榄油

做法：

土豆洗净，用刨子刨细丝，一定是细丝哦自己切的太粗 不方便操作。

土豆刨好放置玻璃碗中，打入2个鸡蛋，洋葱切小丁放入，和土豆丝充分搅拌，撒一点淀粉，让更容易成型，别撒太多，记住，别放水。撒点胡椒粉和盐巴等调味料充分搅拌。

感觉有点粘稠了，热锅放橄榄油，勺子一小勺调试好的土豆丝倒入，慢慢成型可以翻动，煎成双面金黄即可。注意，火不能太大，饼不要太厚。

食物本身不经过太多调料盒工序就会好看好吃

原汁原味

有点清淡想健康瘦身 坚持低gi饮食

那个是早餐 偶尔做基本就是烤箱烤 没什么油

减肥期间确实少面食多粗粮

一起减肥 哈哈 组个团

配合运动撒再说主食不能少啊 不吃米饭 换成藜麦 黑米 糙米

保证营养哦

我半个月都4斤了

哈哈过奖了 自己瞎捉摸

哈哈互相学习我每天早餐不重样