【每日一问】喂完奶胸部垂到肚脐？哺乳期要怎么预防这些？

我们都知道，女性都有两个胸部发育期：

一个在青春期，一个就是在母乳期。

几乎每个平胸的妹子都会期盼这一日的到来，让自己尝试升Cup的滋味。

但是对于本来胸就不小的另一部分女性来说，

母乳期升Cup，却是一件令人烦恼又讨厌的事：

不仅不好看，还可能影响正常生活，甚至产生抑郁心理.......

问题是还不能停，因为宝宝还等着吃奶啊!

简直是用生命在哺乳!

难道就只能佛系地任随胸部变形吗?

当然不!其实在哺乳期，只要做好护理，是可以"化腐朽为神奇"，将胸型重塑的!

一、 预防哺乳期乳房变形

1、佩戴合适的哺乳内衣

由于哺乳期乳汁充盈，会使乳房里的纤维结缔组织拉伸，如果没有及时做好承托，纤维结缔组织持续处于被拉伸延长的状态，无法回缩，就容易导致乳房下垂。所以就算在哺乳期，也不能让乳房放飞自我，必须佩带适合自己尺寸的哺乳内衣，预防下垂。

2、保证正确的哺乳方法

正确的哺乳抱姿不仅可以让宝宝更好地吃饱饱，还能让妈妈免受乳头皲裂、乳房变形的痛苦，是保护乳房的重要措施!正确的哺乳抱姿有四种：摇篮式、交叉式、橄榄式(环抱式)、侧卧式。

摇篮式：一只手托住宝宝(将头置于手臂内侧，手掌托臀部)，一手放在乳房上，将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。

交叉式：用一手手掌支撑宝宝的头颈，前臂支撑宝宝的背，另一手托起同侧乳房，将乳头及乳晕送入宝宝嘴中。适用于早产或者吃奶有困难的宝宝。

橄榄式(环抱式)：把宝宝置于腋下，手掌托着宝宝的头，用手臂夹着宝宝放在身体侧腋下，另一手手掌呈八字形打开托起乳房。适合剖宫产妈妈。

侧卧式：将宝宝侧身和侧卧的妈妈正面相对，腹部贴在一起。适合夜间哺乳。

3、两边交替喂奶

长期喂同一边乳房，会出现比乳房下垂更可怕的"大小乳"情况，你能想象一个A cup一个D cup是什么感受吗?简直就是有人一直扯着你其中一边乳房一样啊!内衣都买不到合适的了啊!

所以，必须记得要两边交替喂奶，这样也能保证每次供给宝宝足够的前奶和后奶。

二、注意日常乳房护理

1、坚持乳房按摩

正确地按摩乳房不仅能够增加乳汁分泌，还能预防和治疗乳胀及乳腺炎，想要美胸坚持按摩必不可少!

①用2~3根手指从外向乳头方向打圈按摩；

②用一只手手掌轻托乳房，另一手从外向乳头方向轻轻按摩；

③用拇指和食指放在乳晕周边，轻轻从外向内挤奶；

④拇指和食指变换位置，彻底排空乳房；

2、避免乳头皲裂

说起乳头皲裂的痛，真是只有母乳妈妈才懂的不能言语的痛。谁也想不到小小的乳头破了喂起奶能比开宫口还痛。但事实上只要做好一件事，乳头皲裂的痛是可以避免的，那就是让宝宝正确含乳。

正确含乳方法应该要这样做：

先用手轻挤乳房，挤出几滴乳汁，涂抹在乳头上，起到保护乳头和吸引宝宝的作用。

然后将宝宝的嘴靠近乳房，让宝宝感知乳头的位置。

在宝宝张大嘴的一刻用手托着乳头和乳晕，整个送入宝宝的嘴中，确保宝宝把乳晕都含进了嘴里才开始安静哺乳。

如果要主动停止哺乳或者要调整宝宝含乳抱姿，可以先用手指插入宝宝口角边，在宝宝张嘴时迅速抽离乳房。

3、保持乳房清洁

哺乳期是母婴接触非常密切的时期，宝宝口腔中的细菌会带给妈妈，妈妈乳房上的细菌也会传给宝宝，所以保持乳房的清洁不仅是保护妈妈，也是保护宝宝。

妈妈应该准备一条新的干净的毛巾，每次喂奶前后，用温水蘸湿，轻轻擦拭整个乳房。

注意毛巾要专用，每次用完后都要清洗干净晾晒到阳光充足的地方。

三、合理营养的饮食

1、荤素搭配

传统说法水果蔬菜是"性凉"的食物，多吃会造成宝宝消化不良的情况，其实这是完全没有科学依据的说法，反而按科学的营养要求来说，蔬果是每天必不可少甚至是要多于荤菜的。

而且蔬果中含有大量维生素，对妈妈和宝宝来说都十分重要。

推荐每天摄入300~500克，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

2、汤不能代替吃肉

每个妈妈被逼着喝汤的时候都会听到长辈说过："营养都在汤里呢"，其实大多数对乳汁分泌Z重要的蛋白质并不在汤中，而还是在肉里。

汤中更多的是被释出的脂肪，而不是蛋白质。

所以妈妈们在哺乳期不应盲目喝汤，而是要适当地进食有优质蛋白质的肉类：如鱼虾、牛肉、猪肉及其他禽肉。

四、坚持适量运动

不动起来就想要有好身材?不存在的!这几个简单不复杂的运动Z适合母乳妈妈做了!

①平举扩胸运动。准备两个1kg重哑铃/矿泉水瓶即可。

②上举扩胸运动

③屈体/斜体俯卧撑

希望所有母乳妈妈都能变挺不变形!做个骄傲的辣妈!

欢迎大家来得意生活官方妈宝群探讨交流

备孕群、孕妈产检群、育儿群、二胎妈妈群通通都有！！

等你来撩~

想知道武汉Z新生育政策？想和三甲妇产医院专家面对面？

想要月子中心/母婴用品惊爆价

认准——武汉准妈妈

扫码关注微信号： whzhunmama

全武汉的准妈妈都在这里！

注：微信备注预产期+居住区域，广告党勿扰（例：20181227+汉阳）

想了解Z实用的育儿干货和本地母婴闲置消息？

先扫码关注奶瓶君，微信号：deyilama

就能拖你进群，聆听Z近育儿专家微课堂！

还有得意妈宝各大官方QQ交流群等着你！

入群请报得意ID及联系电话，非意粉不予入群~

之前已加群的请不要重复加群！

得意狗宝6群 预产5-6月：557531661

得意狗宝4群 预产7-8月：543760989

得意狗宝5群 预产9-10月：673299918

得意狗宝7群 预产11-12月：71389051

本帖Z后由 得意妈宝咖 于 2018-08-10 17:05 编辑