生活杂谈

UDAY 3个月健康管理计划+期待90天的天翻地覆!

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一直想减肥,一直边吃边说就是不动,一直张开嘴一直就是迈不开腿!

终于等到这个天时地利人和的机会,有天健身吧是我先前就咨询过的,可惜那时候刚生完孩子,然后一耽搁就是半年,当我一看到减肉卖钱的活动,毫不犹豫就奔向了他,尽管我还有某某健身房的卡和私教课,对!我就是对他这么有信心!

2018年10月21日是第一次上课,场馆里很安静,教室也都是单独的,这点很好,私密且互不干扰

我的健身教练是谢教练第一次由浅入深,主要是了解我的能力,然后教会我回家的练习,耐心的讲解动作,纠正我的错误,很舒服很愉快的就结束了我的第一节课

然后是营养师珊珊详细了解了我的生活、饮食习惯,事无巨细

第一次打卡结束,我更相信自己的选择没错!期待一个崭新的我~

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美体瘦身
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woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年10月28日第二次上课

今天开始追加饮食管理,赶在昨天享受了Z后一顿饱饭,从此走上少油少盐吃草的道路,可是为了目标,值得为此奋斗一下!毕竟这是偿还以前胡吃海喝的债啊!

其实营养师给的建议也不是那么苛刻是吧至少能吃肉鱼虾,只是要控制量,希望效果来的更猛烈些吧!

再来说说运动,上个星期学习了关节运动,看似简单的动作,每天重复6.7遍也是很需要决心的。这次谢教练又给我带来了新的力量训练的4个动作,这才是魔鬼训练的开始第一组还好,第二组开始就吃力了,第三组更是难上加难…这就是减肥的痛啊~

饮食和训练两手一起抓!要继续加油了!期待我下次的变化吧!

woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年11月4日第三次上课

很开心,上课之前体测瘦了有4斤,不过跟我的期望还是有点距离,毕竟半个月已经过去了,时间紧迫啊!从没感觉时间过的这么快!要是在家锻炼的时候,时间也像这般流逝飞快就好了~

上个星期执行了营养师珊珊的计划,其实每天都有点忐忑的等着她来点评前一天的饮食,这么大的人被批评还是会难为情的!所以这也是一种激励!总体来说我的感觉就是饿,感觉就没吃过一餐饱饭,Z多的就是水煮各种时蔬…好不容易周六在外面吃了饭,却跟做了贼一样,一口肉都没敢吃,此处还是要表扬下我自己的!连我爸妈都说我这次的决心很大!不过也算是一个好消息,珊珊说你要吃肉哦!呵呵…内心情绪复杂啊~

再来说说训练,这个星期又学了新的4个力量训练的动作,我感觉难度和上星期持平,要我说Z难的就是那个靠墙深蹲,简直要了我的老命,每次在家做完都像重生一般!

这次上完课还快走了40分钟作为有氧,完事的我就像从水里捞起来的…然后在洗澡间洗了个澡,那个舒服啊!此处特别提下有天健身吧的洗澡间各种工具都很齐备,洗发水沐浴露毛巾吹风机…天气越来越冷,以后还是要冲个澡换干净衣服再回家~

期待持续变瘦的我!

woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年11月11日第四次上课

今天是双11,来到健身吧,本来就幽静的场馆更是门可罗雀了,为自己和教练以及碰到的几位锻炼真爱粉点赞!👍

首先是例行体测,体重有往下掉,可是围度没有上次变化大,教练安慰我一点一滴慢慢积累就会有大的回报!是的,唯有继续努力才能不负众望!

这次又新教了四个动作,每次上课学到的动作只会难度更强,不过谢教练表扬了我学习新动作的能力还是挺强的!学习动作比较快,动作也比较标准,这可能就是处女座的特点吧~

这次学的仰卧抬腿又是一个难关,每一个难题都代表了某一部分能力特别弱,不过幸好有谢教练,根据我的身体素质改良了属于我的动作,以免受到运动伤害,回家要多多练习!

每次课的时间都过得很快,不知不觉一节课就结束了~要是在家锻炼的时候也能这么愉快的结束该多好啊!

有氧40分钟,然后洗个澡就剩下我和谢教练了…真是不好意思耽误他下班了!

今日份锻炼结束,我也要去过节了~大家节日快乐!找个理由买买买!~

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月11日图1

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月11日图2

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月11日图3

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月11日图4

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月11日图5

woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年11月18日 第5次上课

不知不觉已经将近一个月过去了,我也减了10斤了,每天Z不喜欢的就是力量训练的一个小时,累成狗,在家练的时候我甚至连话都不想多说一句,我自己也总结了下,这是在还以前胡吃海喝的债啊~

今天谢教练跟我说把强度放缓一点,学几个没那么难的动作,说实话我真不太相信他,他嘴里的容易到我这真不容易!果不其然,今天学习了俯卧静撑,等我自己在家练的时候,感觉整个人被抽筋扒皮了,第二三组真的坚持不到一分钟,希望我能变强!

上个礼拜的饮食感觉33不是很满意的说,还好体重有下降,不然估计她要当面教导我至洗心革面了

我会加油的!

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月18日图2

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月18日图3

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月18日图4

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月18日图5

woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年11月25日 第6次上课

上次33说本来我减了5斤就可以放纵下的,可是为嘛我减了10斤她都没主动提这事呢?因为我每周都要去外面吃!吃完第二天体重就飙升,得好几天才能恢复…然后她还给我举了一个正面的例子,说有个男孩子每天坚持早上用牛奶冲燕麦过早,别人减了有3.40斤了,33还问他你这样吃受得了不,别人回答我对食物已没有追求…可是我不行啊,每周Z期盼的就是周末可以出去逛吃逛吃~如果我到了那个男同学那个地步,我的生命都没有意义了

然后上个星期练完之后,我又和好友出去吃了一家越南菜,真的很好吃啊!然后第二天体重直线上涨2斤…用了4天才降回到吃那天的体重,唉,此刻我觉得三天打鱼两天晒网这句话真的很适合现在的我!

所以要对自己狠一点!出去吃也只能浅尝辄止,少吃多看些别人吃!罪过啊…

一个吃货胖子的悲哀

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月25日 图2

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月25日 图3

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月25日 图4

woyaolvpaopao 硕士二年级

11月25日 图5

woyaolvpaopao 硕士二年级

2018年12月8日 第7次上课

距上次上课又过了半个月,服务期时间已经过去了一半,跟第一次来的时候体重减轻了10多斤,对于这个成绩我自己是不满意的,可是责任也在我,管不住自己的嘴,运动除了生理期期间有休息3天,其他时间都依照计划按部就班,如果在饮食方面能严格执行珊珊的叮嘱,估计效果会更明显。

这次上课又教了4个新动作,每次谢教练都会说“怎么样,动作不难吧!应该挺轻松的!”我都只能用呵呵来回应…1.2个做起来是不难,可是15.20个做下来呢,3.4组做下来呢,真的还是很累的,我现在已经分不出哪个动作是Z让我战栗的,因为并列第一已经有好几个了,不分上下!

今天的这个单腿上凳和静撑踢腿都可以上榜了!单腿上凳做完我甚至有点双眼发黑的感觉,这可是从来没有的,所以我还需要继续练习!

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