人们常说生命在于运动，许多年轻的“上班族”，每天工作一坐就是一天，坐的腰酸背痛，长期面对电脑，颈椎和肩膀十分疲劳，下班后要么回家休息，要么有应酬，很少有人能出去运动一下，因此现在大部分年轻人身体都是“亚健康”状态，随着许多疾病都越来越年轻化，“上班族”们存在很多的健康隐患。今天小编就来给大家简单的说一下长期坚持运动给人带来的益处。
生理方面
避免肥胖
运动被我们熟知的一个好处就是，经常运动可以消耗我们身体的热能，减少身体脂肪的沉积，避免自己出现肥胖的症状。要知道肥胖不仅会影响到我们的颜值，而且还是很多疾病的隐患！
有助于皮肤的排毒、清洁
我们都知道在运动的时候难免会出汗，其实出汗也是再为我们的身体进行排毒，并且这种方式还可以清洁我们皮肤的毛孔，让自己的皮肤保持年轻、有光泽。所以说经常运动可以给我们的皮肤排毒。
提高呼吸及循环系统的功能
心脏是人体机能的重要枢纽是（循环系统的中心），所以经常运动的人心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不爱运动的人脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。
削减伤风几率
恰当的运动不只是能够加快你的推陈出新，它还能够提高你的身体免疫力，协助你的身体对立伤风病毒和其他细菌的侵略。坚持运动，但不要做过度。如果常常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会下降身体免疫力。
对神经系统也有益处
体育锻炼可以提高呼吸系统及血液循环系统功能，提高摄氧量和血液输出量，能让神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，益于神经系统特别是大脑高效工作，对于提升神经工作过程的强度，均衡性，灵活性等方面都有显著的作用。
协助深度睡眠
每周4次、每次至少用一小时来漫步和其他有氧运动的女人，睡觉质量比那些不爱运动的女人高50%。每天不论多晚都要至少训练半个小时。研讨表明，对大多数人来说，夜晚少数和中度的运动并不会打乱睡觉。
经常运动可以增加肌肉力量，防止肌肉的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性；坚持经常负重运动不仅能防止骨质的丢失，而且还能增加骨矿物质含量和骨密度，预防骨质疏松症的发生。
延缓衰老
美国研究人员发现，经常跑步的69岁老人所消耗的能量，与典型的20岁青年相同。跟20岁的年轻人一样充满活力，运动能够有效增大肺活量，维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程， 运动可促进脑的血液循环，改善大脑供氧气情况，延缓中枢神经系统的衰老过程。
心 理 方 面 ：
第一：当我们紧张的时候，运动会帮助调节好这方面的问题，能改善我们生理和心理状态，同时能够恢复我们活泼的状态。
第二：我们疲乏之后，就不想工作，也不想学习，而运动恰恰就可以解决好这个问题。
第三：合理的去运动过后，我们就会感到困倦，使我们的休息得到一定的帮助。
第四：运动有助于培养我们的情操，使我们的生活得到升华，保持一颗活泼开朗的心；使得我们的个性得到良好发展。
完
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