酒馆打烊发表于 2019-07-23 17:42 哇，标题有三毛的味道

可能就是那句

＊我敢肯定，大多数伴侣都会夸大他们之间的忠诚度，从而保护自己不受背叛，增大他们共同拥有幸福未来的胜算。

＊如果你不信任你的伴侣，就会改变对方而使自己利益Z大化。同样，你的伴侣也希望改变你来达到其自私的目的。当你们缺乏信任时，就不会再考虑对方的利益了。

＊信任不是一种在两个人之间生长的模糊不清的品质。当双方愿意为了对方的利益去改变自己的行为时，信任就产生了。你们的关系之中信任越多，对彼此的关爱就越多。你会得到爱人的支持，反之亦然。在信任的关系中，你会为伴侣的成功而高兴，会为他的忧伤而烦恼。损他利己的事情，你怎么也高兴不起来。

＊每一段关系，都有三个盒子：糟糕的盒子、中性的盒子和美好的盒子。糟糕的盒子里装着所有消极行为，包括发火、指责、打架、威胁、防卫、悲伤、失望、恐惧、紧张、哀怨、恶心、消极抵制和轻视。相反，美好的盒子里装着积极的情绪和行为，比如兴趣、消遣、幽默、大笑、激动、愉悦、认同和同情。剩下那些既不积极也不消极的，我把它们放进中性的盒子里。

＊当大多数观察者都把焦点放在伴侣争吵时的火药味上，然而研究显示，中性情绪却是关系到婚恋关系Z终结果的关键因素。大多数时间都处于无情绪状态的伴侣们Z终会白头偕老。

对于糟糕盒子，男性在争论中比女性更容易变得“怒不可遏”。而“怒不可遏”的状态对婚恋关系是致命的。一个怒不可遏的人会根据情况选择是面对他们的伴侣（攻击！）还是冷战（逃跑！），作者把后者叫作“筑墙”。（说实话，我会是筑墙的那个）

＊人们倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极的含义。这导致进入糟糕盒子的次数增加。

＊消极诠释一旦开始，消除起来将非常困难，因为环境不是黑白分明的。有时怀疑是合理的，因为对方可能的确自私，但有时却是无中生有。消极诠释可以快速鉴别问题伴侣。

附一个感情中NSO消极诠释问卷。

1. 受伤 是 / 否

2. 被误解 是 / 否

3. “我何必受这种罪呢” 是 / 否

4. 被冤枉 是 / 否

5. 想拎包走人 是 / 否

6. 愤怒 是 / 否

7. 失望 是 / 否

8. 被妄加指责 是 / 否

9. “我的伴侣没资格这么说” 是 / 否

10. 受挫 是 / 否

11. 人格被羞辱 是 / 否

12. 我想回击 是 / 否

13. 在抵挡枪林弹雨 是 / 否

14. 想报复 是 / 否

15. 想保护自己 是 / 否

16. 轻视伴侣的抱怨 是 / 否

17. 伴侣想控制我 是 / 否

18. 伴侣非常爱指使人 是 / 否

19. 被不公平地批评 是 / 否

20. 只想结束消极模式 是 / 否