通常我们有5分钟等人，或者等车，等事......我们会干什么呢？
A、看手机；B、吃零食；C、听音乐......
答案
我们分析一下他们的益弊，哦，益处不用说了，否则我们不会做这些，弊处呢？
C、听音乐…...刺激你的耳根，（眼耳鼻舌身是感官刺激，不能多哦）
那我们干什么好呢？
观察呼吸静心，教你做一组呼吸练习。
吸气心里默数4下，1，2，3，4（可以利用心跳节奏），屏息——不吸也不呼，默数4下，呼吸数8下。
一共做8组，5分钟过去了。
你可能感觉不到它的益处:但是它 1、不会增加你脑袋的信息量，让你疲惫；2、不会增加你身体的负担，让你发胖；3、不会刺激你的耳根…..
经常做它，它还会提高你的能量，提高你的专注能力，让你能有专注养神休息，增强睡眠质量……..这就是一个收心冥想练习，和我们瑜伽练习专注呼吸原理一样。
现代人需要瑜伽，需要静坐。帮我们推开信息量，推开感官刺激，往里专注，我们不喜欢它（因为我们求乐），我们需要它！
