防蓝光产品有必要买吗？一篇统统讲清楚...

不管你是否近视，都一定听过防蓝光眼镜这种东西。

确实，现在到处都充斥着关于蓝光危害的说法，以至于各种防蓝光眼镜、贴膜等产品层出不穷。

那我们真的有必要买防蓝光产品吗？

蓝光其实是自然光的组成部分，我们平常看到的太阳光，其中就包含蓝光。

太阳光并不是单一波长光，而是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长 600～700 纳米，黄光波长 500～600 纳米，蓝光波长 400～500 纳米。

通常波长越短，能量越高，穿透力也就越强。

而蓝光是波长Z短的可见光，在光谱图上，靠近我们熟知的紫外线——波长更短，通常在 400 纳米以下，是不可见光。

蓝光可以穿透角膜和晶状体到达视网膜，造成光化学损害。有研究发现，经过蓝光照射后产生的氧自由基，会损伤视网膜色素上皮，并对感光细胞造成损害。

既然蓝光一直都存在于自然光，它的危害为什么近些年才被普遍谈及呢？

这是因为 LED 光源和各类以 LED 为发光源的电子产品越来越普及。

LED 主要是通过蓝光芯片激光出混合白光，光源峰值光谱就是蓝光波段。

简单来说就是，自从有了各种电子产品，我们身边就多了很多蓝光。

国内外的权威机构、组织和专家对 LED 的蓝光危害进行了各种测试和评估，并制定了相应标准。例如 IEC62471，此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛采纳。

标准中按照注视光源的时间，把蓝光的安全性分为了零类危害、一类危害、二类危害和三类危害。

其中零类危害指没有蓝光危害，即在 20 厘米的距离，直视超过 1 万秒（166 分钟，约 3 小时）也不会产生危害。

而一类危害指具有较小蓝光危害，眼睛直视光源，1 万秒以内不会产生危害。

那对于我们日常生活中的 LED 光源，属于几类危害呢？我们可以看看以下研究：

▎我国曾对不同来源 LED 样品进行过检测，发现在抽样的 27 个产品中，14 个属于无危险类，13 个属于一类危害。

▎国际很多权威机构对不同光源进行了分析和测试，结论是：在相同色温下，LED 的蓝光危害和其它光源是相近的，均在安全范围内。

其实对于室内照明，只要 LED 照度控制在 1000 lx（勒克司，光照度的单位）以内，通常就不用担心蓝光危害。我们平常用的距离眼睛较近的台灯，中心照度大多是 750 lx。

总而言之，日常生活中照明产品的蓝光很少，只要不是长时间直视，日常使用并不会对眼睛造成伤害。

一味地防蓝光，

可能反而不利健康

▎蓝光被认为与昼夜节律存在很大关系。

蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素是调节生理节律的主要激素。当生理节律被破坏，健康很容易受到影响。

▎蓝光被认为与夜间视力存在密切关系。

我们在暗处、夜间的视力，主要就是由视杆细胞决定的。蓝光与视杆细胞存在密切关系，而不少研究证实，过滤了蓝光后，夜间视力会下降。

▎蓝光或许有近视保护作用。

复旦大学开展的一项单色光对豚鼠屈光发育的动物实验发现：430 纳米的蓝光，在一定程度上，可以阻止豚鼠光学离焦性近视的生成。还可能通过多巴胺，发挥预防近视的作用。

关于蓝光的一些争议

说了这么多，其实，目前学术界对于蓝光损害的意见，也不完全统一。

有学者将蓝光分为了较短波长的蓝光（400～440 纳米）和较长波长的蓝光（440～500 纳米），研究发现：

▎容易造成眼底损害的是较短波长的蓝光，而影响暗视力和昼夜节律的是较长波长的蓝光。

因此，需要过滤的是 400～440 纳米的蓝光。我们一般用的 LED 光源，峰值光谱多为 450～500 纳米，所以说是安全的。

但也有人认为，除了对视网膜造成损害外，蓝光还可能导致视疲劳。

****标准化研究院视觉健康实验室，对 600 个健康成年人开展了 LED 蓝光与视疲劳相关的研究，研究表明：

▎在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，屏蔽 15% 蓝光的受试组，视疲劳程度较不屏蔽组低大约 21%。

还有研究表明，过滤部分短波蓝光，可以改善泪膜状态不好的干眼患者的视力情况。

但是，现实中让人纠结的问题在于，我们很难判断一个所谓的防蓝光产品，究竟是否有效过滤了较短波长的蓝光。

更多的产品，在牺牲了透光率和视觉质量后，可能并不能起到真正的防蓝光作用。

▎总而言之

对普通人而言，我们一般认为不用购买专门的防蓝光眼镜，尤其对于小朋友，蓝光或许可以预防近视。

而对于干眼、视疲劳明显，且需要长时间对着电子屏幕的人，可以适当防蓝光。不过，更简单、安全的办法，其实是改善用眼习惯。