眼睛疲劳又干涩？试试这些超赞的方法！

中医认为， "五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精"，现代随着电脑、手机的普及和智能化，人们用眼时间越来越长，眼睛疾病也越来越多，眼科门诊中Z常听到的眼睛不适症状就是觉得眼睛很疲劳，越用眼睛越不舒服，经常会有酸涩、干涩和分泌物变多的症状。但是又不能不用电脑手机，这种时候怎么调理呢？

多休息是保护眼睛Z基本的一个方法，不管是针对什么样的眼睛问题，其实都能够起到一定的保护作用。想要让眼睛得到休息，一个方法就是多眨眼，让眼睛能够得到滋润。其次就是远眺，同样能够让眼睛获得一定的休息。Z重要的当然是闭目休息了，这样的效果是Z好的。

这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。

如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度Z好控制在10-15°左右。

干眼症和空气中的湿度也有着很大的关系。在现代，很多地方都长期的开着空调，那就必然会导致空气中的水分大量的流逝，因此，电脑族的眼睛也就很容易感觉到干涩。所以Z好要注意控制空调的使用，并且尽量搭配加湿器来使用。

欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。

南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关，也是很好的抗氧化剂，适度补充有助于保护眼睛，修复眼睛的感光能力，预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。

玉米中含有丰富的玉米黄素与叶黄素，它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。另外，它能将强光带给我们的伤害降到Z低的效果，保护我们眼睛的健康。

《本草纲目》中记载菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

中医点穴按摩，眼部穴道的按法一般为以指腹按压，每次10~15下，想到就随时按按，疲劳很快就缓解很多。

位置：鼻梁与内眼角交界凹陷处。

功效：促进循环，纾缓眼睛干涩、消除疲劳。

位置：黑眼球正下方约1公分眼眶的凹陷处。

功效：清热、促进循环、缓眼睛肿痛。

位置：外侧脚踝骨往上约7横指宽处。

功效：通络明目，缓解视物不清、头目昏花感。

那些眼睛经常干涩的朋友，Z好不要一直让眼睛处于疲劳状态，让眼珠和眼部肌肤得到适时的放松，是对眼睛Z好的保护哦。