【21天阅读打卡第二期12】我的城市正在休整，我们也需要修炼哦！

Day1

P1~16，第一，二，三章

开章说是白骨精李若菱与丈夫吵架，气急之下驱车出走，半路车没油手机没带，在荒野山区小屋里遇到一位长者，开始了对她的灵魂三问：

1）”我是谁？”（个人的名字只是一个代号；个人的身世、职业只是一种身份认同。）

“2）我不是谁？”（我是身、心、灵的集合体？我有一个身体，但我的身体并不是”我“；我有一个头脑，头脑主宰我的知识、思想、情感，但这个头脑也不是”我“；）

3）“我们到底想要什么？”（财富、权力、健康、爱和快乐？ 归根结底来说，人人都需要的东西是快乐，以上五个方面，都能给人来带快乐，但是真正快乐的人为什么却少之又少？）

本帖Z后由 阿乌妈妈 于 2020-03-19 18:21 编辑

Day2……P17～34

第4.5.6章

——我为什么常常不快乐

快乐是由外在事物引发的，它先决条件是一定要有让我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的；换句话说，一旦令我们快乐的情境或事物不存在了，我们的快乐也就随之消失了。

喜悦是由内向外的绽放，由内心深处油然而生的，所以一旦拥有它，外界是夺不走的。

——人生就像一场戏

我们每个人都是天天在演戏，扮演好员工，好朋友，好子女，好父母，好国民，甚至是好人。会因为时间，地点的不同而带上一些面具，这应该是我们看不到真我的原因吧？

——未知的自己

女主若菱用勇夺百花奖的演员心态，敬业地扮演好媳妇好嫂子，结果出乎意料地缓和了原本紧张的婆媳关系，她态度和心态的转变，看到了婆婆的的优点，也让婆婆发自内心地关心她，这是一个很好的“破冰”开端。

Day3……P35～55

第7.8.9.10章

——能量争夺战

这次女主从长者处领到的问题是：体察世界的实相是什么？实相可以说物质，物质由原子分子粒子组成，粒子存在于原子分子之间，占据着很小很小的空间，而且是不停地消失和出现，象波动的音一样，是振动的频率，也就是能量。

不仅是实体物质有能量，连看不见的声音，思想，意念，情感也有能量，而且都有很强的传播力和影响力。

——吸引力法则

日本著名的“米饭实验”，说明了观察者会影响被观察者，就是说一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人，事，物都会和他共鸣，反之，带有悲观，愤世嫉俗的思想频率的人，总是常常会倒霉。

Day4……P56～76

第11、12、13章    

这三章主要说到人的潜意识， 对自身心态的影响和行为的操控。许多人对自己的性格缺陷总是很宽容，觉得自己受到生活不公平而导致，这里有个事例很具有代表性：

一个抛弃妻子，三个儿子的男人，对于儿子的影响：

大儿子为人诚恳、富有责任心强，他告诉自己：我绝不能跟我父亲一样，我要给妻儿一个安稳的家庭。

二儿子终身未娶，他不信任婚姻，害怕自己像父亲一样对待家庭，干脆不结婚，不再受这个家庭责任感困扰。

小儿子跟父亲一样，他觉得：我父亲本来就是这样的人，我也没办法改变自己。

对照自己的行为，想一想：到底是生活对你不公，还是你对生活敷衍？

Day5……P77～101

第14、15、16、17章  

前三个章主要说女主在长者指引下，了解运动与心灵、身体的联结，并拜访了名人”师兄“”师姐“，得到了两位名人的饮食清单、运动哲学理论。

——瑜伽里有个说法：人的一生当中，呼吸次数是有固定限额的，所以呼吸越慢越长的人，会比较长寿；也就是说当人生气或紧张时，呼吸会加快，这不仅消耗自身的能量，还会加速生命的终结。唔，似乎有点道理！

Day6……P102～123

第18、19、20章

情绪的障碍这章值得细读、深思！通过大人对小孩子情绪的三个错误处理：帮助孩子立刻消除、否定孩子的情绪、打压……说明了个人的情绪如果没有得到认可，没有被接受过，从而滋长的负面情绪，就一直存在。

Day7......P124~142

第21、22、23章

本书主题既然是关于的心灵成长，那么，那些不可避免的打击来了：公司里好友的陷害、结婚十余年的丈夫出轨。经过之前20章，我们与女主一起经历了困惑、一起觉悟、一起思想，感同身受，不自觉产生了代入感，竟一时难以独善其身，用第三视角来看文章了。但是，原本沉重的话题，却因为上一个故事的辅垫，让人在同情、怜悯女主之余，又对她充满信心，期待她的蜕变。

故事里女主拜访了长者的”门生“之一：一个离异带儿子开小吃店的中年女性，谈及酒鬼前夫，她笑着说：”每个人来到这个世界上都有自己的功课要做，他就是给我做功课的人，不然，我现在怎么能自己赚钱养活儿子，生活过得这么快乐、充实？我怎么会恨他呢！”长者说因为她文化程度低，反而更容易接受显而易见的事实，反倒是有文化知识，有社会地位的人们，也许想得更多，有更多的不甘心、不愿意来承认自己的“失败”，非要经过一道道门槛，才能接受的。

”所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着一点耐心和勇气，一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。“

正如前人所说的：一个人的经历，是taZ好的财富！

Day8……P143～155
第24、25章
女主仍沉浸在丈夫出轨的悲痛和愤怒中，潜意识却给出了启示，她梦到自己把闲置已久的自行车从车库推出来，摆放在车道旁，而不是直接扔掉，暗示丈夫只是一个“用旧了、没有用的交通工具”，明明自己不需要了，但表意识里还是会割舍不下，当有人要推走时，她仍然会抗议——看，这跟现实一样样的情形嘛！

本帖Z后由 阿乌妈妈 于 2020-03-27 20:19 编辑

Day9……P156~173
第26、27、28章

”转念作业“就是把感受到别人对自己的“不好”，主语宾语相转换，你会发现，觉得别人对自己“不好”的原由，有可能因为是你自己对别人“不好”哦，如：

         他很以自我为中心，从没有真正关心过我。

（其实是，我很以自我为中心，从没有真正关心过他。）

         他一点都不在乎我的感受。

（其实是，我一点都不在乎他的感受。）

原来，我们对别人的指控，真的有三根手指头，是对着自己的。

这个时候，女主接受了丈夫出轨的事实，“我不是我的婚姻，我的真我不会因为别人的眼光、我婚姻的状态而有所改变。”所以说婚姻不是一个人的全部，婚姻只是一个人的众多的身份认同之一。很多女人常常在爱情或婚姻里受挫时，感觉到灰心，那是自尊心受了打击，不知不觉地否定自己。殊不知，个人价值从来都是自己给的，怎么把这个权力拱手让给别人呢？更何况是不尊重自己，不爱惜自己的那个人！

”我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需求。“换句话说，是”你走就走吧，我不再需要你了。老娘还有大把事情要做，没空跟你玩小情小爱什么的。“这些负面思想，如果一个个拿到放大镜下来检视，没有一个会成立，何必受这些不确定、不存在的可能困扰自己！

Day10……P174～192

第29、30、31章

——接图二箴言，喜悦是消融负面情绪Z好的光。知识点回顾：快乐是由外而内产生的（被动），喜悦是由内心而向外延伸的感觉（主动），它会融汇在生活的点滴中：

一朵迎招展的野花

一个婴儿的微笑

一片阳光下闪亮的树叶

一句朋友随口的赞美

只要内心喜悦，你就会感受到它无处不在。

Day11……P192~206
第32、33章

这两章里女主的际遇可谓是跌宕起伏：

——工作上又有不如意，部门重组，精减人员，面临失业的可能，但经过一段时间的修炼，调整好了心态，百分百接受了悲伤、震惊、恐惧、委屈、不平，然后在公司另外部门得到了一份更适合自己的职位。

——生活上也是柳暗花明，丈夫的外遇女与女主截然不同的态度，让丈夫意识到女主的好，于是与外遇女分手，真心回归家庭。但是丈夫请求原谅之前，埋下一个伏笔：长者在开导女主对待公司不公平竞争时，提醒她认真想一想，自己到底想要什么样的伴侣，什么样的婚姻。所以当丈夫表态时，虽然女方虽然松了一口气，说愿意认真考虑重修于好的事情，但恐怕还有后续的......

今天忍着不看了，明天还有两章就完结，留个空档，自己好好思量一下，试着惴测女主下一步的决定。

Day12……P206～225

第34、35、36章（全书完）

Z后三个章，像极电影片尾的彩蛋：

四年后，一个陌生女孩子忐忑不安地按响门铃：我是一位老人推荐过来找您……女主如她之前拜访过的“师兄师姐”一般，优雅轻松地分享自身经历，为陌生女孩指点迷津，一开始就语出惊人：我和他离婚了，因为我有了外遇。

——外遇比被外遇更难受，因为被外遇，你可以理直气壮地扮演一个受害者，责怪对方，大家也同情你，你至少有一个可以发泄、愤恨的对象；而自己外遇，只能被内心那份愧疚感日日啃噬，像被凌迟似的痛苦难熬。

——我的婚姻是我的身份认同，我的堡垒，我的避风港，但我和他并不是真的志趣相投的伴侣，那件事后我们曾和好如初一段时间，双方都试着去弥补创伤修身疤痕，但Z终芥蒂难消。所以老天打破我的执着，让我接受红果果的审判，面对自己不想承认的一切。

震撼于张德芬老师在十几年前对人性精确的剖析，随着她的文字，我们以上帝视角的超凡心态，巡视了一段段的人生经历，发生在别人身上的是故事，如果发生在自己身上呢？恐怕无异于修罗场吧！人生是一场永无止境的修炼，我们所遇到的人或事都是生活对我们的褒奖或考验，如何过好这一生，Z终拥有祥和安宁的心境，需要各人加强修炼呀！

Day13

Z后一章说的道教思想，什么有什么无的，实在不能理解，特地到微信读书翻看读者点评，还是不懂。好吧，也许不是我感兴趣的点，由它！

一本两百多页的书看了12天，记了19页的笔记及随感，意犹未尽！

Z后，让我们一起来读一读长者写给女主的信，希望对大家有所启发！

Day14 换新书了！

《男人来自火星，女人来自金星》讲述了格雷博士归纳出男人和女人在认知上的巨大差异：男人习惯"聚焦式"看待世事，女人则是"发散式"看待周围的一切。这一认知差异导致男女在思维模式、做事方法、交流形式上的截然不同。他认为，只有尊重并欣赏彼此的天生差异，我们才能在两性关系中获得真正的快乐和满足。

男人和女人如同两只刺猬，离得很近可能会彼此伤害。这些伤害大都源于两者的认知差异。那么，这些认知差异主要体现在哪些方面?

男人和女人是如何面对压力和处理冲突的？

身处人生低谷时，男人和女人应该如何做，才能避免伤害彼此?

男人为何会拒绝女人主动提供的建议？

女人为什么总是缺乏安全感，不停地追问"你爱我吗"？

我们该如何满足彼此的情感需要？

本帖Z后由 阿乌妈妈 于 2020-04-01 21:14 编辑

这本书是微信读书 app看的，一共861页。

Day15......P01~56 

作者序言

让大家阅读这本书的目的，就是要改变自己，而不改变伴侣。只有做到不需要伴侣做出改变，自己也能在生活中找到快乐，才能毫无束缚地对伴侣付出更多。

Day16，P56～91

01第一章 新时代的火星金星

本章分析了火星与金星的性格特征及差异，开始别出心裁地举了一个非典型例子：女主外男主内的琼和杰克夫妇，两个人在家庭中的表现、互动方式，说明了因为家庭结构不同，夫妻角色就改变了，所以来自火星的有可能是女人，同样男人也可能来自金星。

Day17……P91～131

02第二章

阐述了男女的择偶条件，及婚后对伴侣的生活、感情需求，因为时代进步而改变了。

Day18……P132～194

03第三章 展现独特的自己

作者描写了男性女性各自的生理特性，阐述了男性女性天生存在着思想和行为上的差异，但随着社会发展，工作或家庭的分工，男双方心理并没有很鲜明的界限就是说不论男人女人，都可能会拥有男性面和女性面的性格特征（见图3）

Day19……P194～266

第三章 差异，让激情持久