比防晒霜更厉害的防晒方法，大部分人都不知道

防晒就像考试，无论怎么准备，考完总有种「没发挥好」的感觉：

明明用心看了 N 篇防晒霜测评，屯了各种牌子的防晒霜防晒喷雾，怎么夏天一过，还是感觉晒黑了呢？

其实，大多数人虽然开始了解防晒的重要性，却都没有搞清楚防晒的重点是什么，所以才总有「做无用功」的感觉：花了不少钱，还是黑成炭。

根本原因是：防晒并不是涂涂防晒霜、用用喷雾这么简单，根据防晒原则找对方法，才能做到事半功倍，再强的紫外线都不怕！

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防晒三大原则：

不晒Z好，遮挡第二

国际上有一个通用的防晒 ABC 原则，就是 Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。

核心就是，要想不晒黑/晒老，压根不要晒到是Z好的！

如果做不到，尽量遮挡也可以，不能仅仅依靠涂防晒霜。长时间暴露在阳光下，无论如何都会有防不住的时候

▎避免被晒到

避免在 UVB 高峰期（上午 10 点~下午 4 点）出门，能有效减少一大波被晒黑的可能性。

UVB 就是Z影响黑素生成的中波紫外线。如果这个时间段一定要出门，尽量行走在阴凉处。

不推荐日光浴，更不要去美黑。如果需要进行长期在户外（尤其是雪地、高原、沙漠、海边）的活动，一定要使用高强度防晒。

因为紫外线能被沙土、混凝土和雪反射，反射的紫外线增加了总暴露量，此时如果不使用高强度防晒产品，即使躲在阴影中也会被晒伤。

▎物理遮挡

做好物理遮挡能够有效隔绝大多数光的侵害。

多数情况下，建议大家帽子、围巾/面纱、墨镜、防晒伞，全副武装都要穿上。

帽子Z好选择大檐的渔夫帽，投下的阴影面积越大越好，而且这种 360° 的帽檐能把两颊和后脑勺也保护到。

墨镜也Z好选择蛤蟆镜，也就是镜片面积较大的，Z好能把下眼睑的位置遮住。因为这里皮肤薄，日晒后也更容易出现明显的光老化。

选择专门的遮阳防晒伞，至于颜色是不是一定要内层是黑色的涂层，倒不一定。

至于围巾/面纱以及身上穿的衣物，仅从防晒角度考虑，如果能买专业的防晒头巾和防晒服，那防晒力自然Z好。不过，这些防晒衣物一般透气性都不太好，款式也少，所以穿日常的长袖长裤也是可以的。

怎么判断普通衣物的防晒力呢？基本原则就是，衣服层数越多，单层衣物越厚，防晒能力越好，因为这样会让阳光透过的空隙就会更少。

织物的材料本身也与防晒能力有关，一般而言，聚酯纤维优于羊毛、丝绸、尼龙，优于棉布、人造丝。也还是因为材料的孔隙越小，透光越少，防晒能力越强。

经常开车的人，也要记得用防晒贴膜和遮光板，否则车窗玻璃可没法全部挡住全部的紫外线。

▎防晒剂

首先要记住，哪怕你用了防晒剂，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。

其次，选择防晒产品的时候，注意两个指标：SPF 值和 PA 值。

很多人都知道挑防晒产品要看 SPF 值，SPF 值代表了防晒产品阻隔中波紫外线 UVB 的能力，前面提到过，UVB 会引起皮肤表层的晒伤、晒黑。

而 PA 值也很重要，它代表了产品阻隔长波紫外线 UVA 的能力，UVA 就是导致皮肤深层老化甚至皮肤癌症的罪魁祸首。

有些欧美系产品没有标 PA 值怎么办？看看包装上是不是有一个圆圈里写 UVA 的标志，或者「UVA protection」的字样，也可以放心买。

有些同学为了达到Z好的防晒效果，直接上大招，天天都用 SPF 50 的防晒霜。

注意，皮肤本身就有干燥粗糙、皱纹明显等光老化症状的人，或者有光线性皮肤病的患者，全年都应该选用 SPF 大于 30,

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防晒小贴士：

早涂，涂够

晒黑晒伤晒老了再做补救工作，肯定不如Z开始预防措施做到位。这里有一些使用防晒产品的小贴士：

足量使用：

一般情况下，防晒剂挤在手上为一元硬币大小才算足量。如果你觉得自己的脸过大或过小，那就要感觉涂在脸上的厚度仿佛一张 A4 纸那么厚。

及时补涂：

一般建议每 2 小时补涂一次。

提前涂抹：

就像我们前面说过的，现在建议在室内也要及时防晒，但如果室内没涂，那至少在出门前 30 分钟就要涂上防晒产品。现在大部分的防晒剂都是化学防晒，需要被吸收至皮肤，才能形成有效的滤过膜。

有很多厂家宣称自己的产品可以即时成膜，不用提前，但毕竟还是缺少严谨的临床评估，本着严格防晒的精神，还是建议提前涂抹。

防水防汗：

如果是在夏天，出汗较多，或者经常在海边活动，防晒剂一定要选择防水的。

而衣物潮湿后，对紫外线的防晒能力也会明显下降，所以出汗或淋湿后要及时更换衣物。

Z后，关于具体的防晒产品选购，我们接下来还会有一系列文章详细介绍。但在下单之前，大家一定要先记住 ABC 大原则：能不晒Z好；不得不暴露在紫外线下的场合里，也尽量遮挡；提早涂好防晒产品，随身携带以补涂。

春天来了，夏天也不远了。要想对今年的防晒有备而战，必须得在考前划清重点~