恒文尚学：考研冲刺复习阶段， 状态不行咋办？

二战的考生比一战考生面临更大的压力，很多二战的考生，其实都有一个心病，那就是担心自己再一次考研失败，于是焦虑成疾。

其实备考不在状态的原因重要有三：

1、考研时间的逼近；

2、学习的效率低、没有达到期望值，导致自信心受挫；

3、备考时间战线太长，枯燥之感日益强烈，觉得学习很是没有意思，甚至想要放弃。

在备考期间，如果因为学习效果不佳而导致的焦虑，Z好的方法就是直面让你焦虑、担忧的事情。要知道越着急越没用，不如稳住，相信自己能赢！可以试着记录下来，分析，找出解决方案并付诸行动。行动才是解决焦虑的Z好的方法。

其实考研本来就是一场知识与心理的对抗，尤其是二战，更考验自己的心理素质。你的心理素质有多强，考研这条路上你就能坚持多久。只有经历过暴风雨之后，你的天空才会变得分外清澈和美丽。你前期所有的努力都是为你后期做惊喜的铺垫。

那么状态不行高怎么办呢？建议如下：

1、树立好信心。

考研一定要对自己有信心才能继续坚持下去，对于二战，需要做的就是找到上一年失败的原因。不管是信息不对称也好，复习方法不对也罢。很大程度上都是自己这边出了一些问题。但是，二战这些就是有经验的，对于新一届考研的新生来说，二战考研的同学其实有相当大优势的。而且有大数据显示，二战考研的成功率比一战的要高50%。

2、控制自身可以控制的。

如自己对知识的掌握程度和复习的进度，其他外界不可控的因素（如其他研友的复习程度）不是我能控制的因素，要忽略，担忧反而影响学习。

把精力放在如何更好地掌握知识，多做一些可以控制的事情，自信心自然就上来了。

3、不再关注负性信息。

有自己的学习方法，不需要再从外界获取，所以舍弃手机，不再看QQ群里的负性信息。

4、关注点转移到学习上。

把精力放到学习上，调整自己的学习计划，只关注自己知识掌握程度。

5、效复习，查缺补漏。

要把握自己每一天的复习质量，为什么简单的政治英语题还会出错？学会查缺补漏，把握重点是关键。

6、交流。

压力大的时候，可以和积极的研友交流倾诉，适当宣泄压力。

7、适当娱乐、休息。

当我们发现自己已经有不在状态的迹象的时候，就不要再一味地勉强自己死撑着了。建议找个周末，约上好朋友出去逛逛，吃点儿好吃的（食物能给人带来好的心情），找个地方聊会天，交流下相互之间Z近的状态，在这种完全放松的状态下，放空自己，释放自己，然后告诉自己，一切都OK，好好加油。

当然，放松娱乐的方式不限，每个人的个人排压的方式也是不一样的，只要是能让自己感受到轻松、愉悦，都是可以的！

作息规律不要紊乱，要劳逸结合，开开心心复习。

考研是一段孤单的旅程，出现情绪波动、学习不在状态很正常。重要的是要接纳和正视这些负面情绪，适当的负面情绪并不是一件坏事，它可能会指导你进行更好地学习。焦虑可能是在告诉你学习状态出问题了，需要你去解决。所以考研的你还要再加把劲，相信胜利就在前方！胖嘟套用曾经看到的一句话送大家：考研就是一场微积分，时间是横坐标，你的努力是竖坐标，每个时间点你的努力程度都挺高，那你Z终的积分结果一定也不会差。