哺乳期的妈妈该如何补钙！！

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哺乳期是一个非常重要的时期，在这个时期需要严格的重视饮食的问题，这样才能保证母乳富含较高的营养价值。提高母乳质量，促进宝宝的生长和发育。那问题来了，妈妈在哺乳期该如何补钙才对宝宝好！！

哺乳期妈妈可以通过饮食的方法，去饮用一些骨头汤。骨头汤的营养价值非常高，而去有明显的补钙效果。不仅能提高母乳的质量，对宝宝的生长和发育也有很大的好处。

还能通过饮用牛奶的方式进行补钙。牛奶当中的钙含量较高，哺乳期适当的饮用，可以达到补钙的目的，而且喝牛奶有利于提升睡眠质量，提高身体抵抗力。

在补钙的同时，也要均衡的补充其他物质比如含铁的食物，各种维生素的蔬菜和水果等等。