“好孕”！备孕期间女性吃哪些食物有利于提升卵泡质量？

卵子和精子是孕育新生命必不可少的两个主角。
卵泡即是卵子的“家”，如果出现卵泡不成熟或发育不良的情况，一定会直接影响正常怀孕！女性作为卵泡的拥有者，你真正了解它吗？
卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。一般来说，排卵正常的女性通常每月发育一个优势卵泡并排出一个卵子。发育良好的卵子为优生优育奠定了基础。
如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。


怎样吃，才能养好卵泡？
想要卵子好，吃什么、如何吃也是有讲究的。怀孕期间，女性应少吃冷辣食物，多吃以下食物：
1、高铁食物
人类血液中富含的铁是卵子产生的营养物质，但女性每次月经都会失血 20-60 毫升，导致大量铁的流失。因此，月经期间多吃高铁食物，使卵子更健康。
推荐食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜

2、豆制品
雌性激素可以直接刺激卵泡，能有效促进卵泡发育。
大豆中含有大量的大豆异黄酮，是种无副作用的植物雌激素。补充雌激素有很好的效果。姐妹们可以多喝豆浆，多吃豆制品。
推荐食物：大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。


3、富含维生素 E 的食物
维生素 E 又称生育酚，对女性卵子活性和雌激素分泌有很强的调节作用。人体缺乏维生素 E 会导致体内性激素分泌严重下降，使孕妇难以怀孕。
推荐食物：绿叶蔬菜、谷类、坚果、玉米、小麦胚油、芝麻油、花生油、葵花籽油和棉籽油。

小编插话

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