游泳被晒伤怎么办啊

昨天去游泳，看着没什么太阳，我啥都没准备就去玩了，回来一照镜子悲剧了，把我吓死了，红得像个虾子，今天那是火烧火燎的疼啊，我的脸啊，我的胳膊，我的背啊，都晒黑了，么办啊，求助啊，有么办法啊，姐姐我年纪大了，不会恢复不了吧，我伤心啊。。。。