本帖Z后由 雨轩妈妈 于 2011-9-14 15:33 编辑
Z多选两项!~
开学有半个月啦!
但是早餐。是一天中Z重要的一餐。
早餐距离前一晚餐的时间Z长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。
研究表明,不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。
早餐是人一天Z重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能Z快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。
营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。而且不食早餐会令人更易肥胖,因为:身体感觉较饥饿,以后的食量会增加 能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚 人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 不少研究长生术的人认为早餐应该吃得Z多、Z丰富。
早上有时会做锅贴饺子。
不过太油了,一般不让小雨吃超过5个。
榨的新鲜豆浆,出门的时候带水果,或者是法式小面包。
鸡蛋炒饭,加一怀新果汁。