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弄掉你的小肚子吧(图解)只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

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本帖Z后由 LH水果馆 于 2013-8-14 22:49 编辑

这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

 

      

  

4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

     

     

7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部

   

  

   

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

 

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LH水果馆 小学五年级
flora

不好意思 现在刚弄好 好的东西希望能一起分享

LH水果馆 小学五年级
玩美格格

4、美化背部线条,预防颈椎病

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