管住嘴迈开腿王道中的正道，实打实三个月瘦25斤真人照片对比

更新下：会有很多人说我的标准体重多少多少，看起来很瘦了，还减肥。这就是一种自我喜欢，我喜欢这样的体型，我喜欢看起来瘦瘦的，而且我想强调的是，前几个月我瘦的很快，也是因为大量的运动，不是不营养的节食和饥饿减肥法，所以身体体质还怪好的。办公室的老少爷们，姑娘大嫂们经常感冒发烧，我基本不被传染，不主动感冒。运动让身体也强壮了起来。还有我虽然在中午和晚餐吃的少，但是早餐很多啊，而且我也不是一直吃的少，是搭配自己的身体来的，循序渐进的增加。

目前lz已经完全恢复了三餐的饮食，运动时每周三次，每次十公里，速度是9，时间是66分钟。很多人会觉得我跑的很久，或者距离有点长，但是我是慢慢增加到现在的距离和时间的。十一个月的练习和锻炼，让我的肺活量和耐力有了很强的进步。所以，长胖不是一口长起来的，跑步也不是一次就跑这么久的，都是有个时间和过程。

Z后我想说我的减肥毅力就是，我真的不想羡慕别人的身材，我想要的，我自己得到。胖瘦每个人的喜好。

集中回答

1、我没有不吃早饭，大家仔细看，我的早饭时Z重要的，吃的东西很多，营养也很全面。

2、吃的东西少，不是一直都是很少，是循序增加的，而且相比较节食不吃饭减肥方法，我这个算是比较好过的。

3、运动量，不是一开始就这么大的，循序渐进增加的，还有不要觉得看起来很困难，需要的是你自己迈出脚自己尝试。减肥不要照本宣科，是根据你自己的身体状况和自己的能力自己制定的，别人的经历只能是一种参考。

4、跑步需要穿专业的运动内衣，我是穿两层，所以，胸围有变化，但是我罩杯无变化。减肥前上胸围86cm，下胸围73cm。跑步后上胸围83cm，下胸围69cm。女生应该都懂，罩杯差值反而增加了1cm。所以一直都是70C罩杯。

5、单独想减哪里的基本不存在，都要建立在有氧运动的基础上，增加无氧运动的器械或者其他练习的。lz建议有氧运动Z好在四十分钟以上，至于为什么，百度呗。哈哈。

6、减肥需要一个过程，也需要一个恒心，不要总觉得很难，别人很强大，其实你自己也可以的，只是下狠心，迈出腿，你会发现，自己也有小宇宙，爆发吧！姑娘们。

大学毕业，进入单位，公司的女性更是一个个燕瘦尔尔，羡慕之心油然而生。退却了学生时代的牛仔裤板鞋，着装各色的裙装高跟鞋，没有一双细长的双腿怎么勾引起众生的眼神。所以减肥也不停滞。但是那个时候毕竟跟胖这个词眼连不上关系，一直体重维持在94斤左右，也没有那种迫切瘦下来的心情。一直享受着无所谓的心态来到了2012年8月。

病，并折磨着，养，并肥胖着。2013年1月1日，大病初愈，第一件事蹦上称，艾玛，115这个数字，一种想拿剪刀减掉肥肉的冲动油然而生啊。曾经的裤子套不上，曾经的外套扣不上，曾经的同事用一种似笑非笑的眼神望着自己，快速减肥马上提上日程。

人物：LZ

身高：165cm

上一张之前的照片

下面开始是今年的长胖和减肥下来的对比照片

1、Z先开始的1月几号拍的，当时已经瘦了几斤了，但是肚子还是肉呼呼的。旁边的是3月份拍的对比照，肥减下去了，但是肚子上的肉是松软的，不紧

本帖Z后由 moon八月 于 2013-11-25 19:21 编辑