贝贝的美丽人生发表于 2014-10-8 15:30 楼主真棒！只是跑步就瘦的吗？
跑步+赵奕然九宫格操~
电子版已分享啦~请见五楼！还附赠郑大妈一套哈哈~
贝贝的美丽人生发表于 2014-10-8 15:30 楼主真棒！只是跑步就瘦的吗？
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娇气小喵发表于 2014-10-8 15:59 楼主拇外翻有点严重了啊，要及时治疗
我是天生的大脚骨...真心没有穿过夹角拖，也不穿高跟鞋。。
准备婚礼前去做个手术算了。。
偏oo嫒发表于 2014-10-8 16:33 什么时候分享电子版啊LZ~~~ 主要想瘦腿和肚子~ 人见都问几个月了~！！怒从心中来
来啦来啦~~
电子版来啦！请见五楼~~
咖喱鸡蛋炒饭发表于 2014-10-8 16:57 佩服楼主毅力，先顶个，同样坐等楼主传电子版呐
电子版来啦！请见五楼~~
LZ十一期间实在太忙啦~~今天才有空来更新
阿珠珠゛发表于 2014-10-8 16:42 我已经在健身房办卡，5个月了。一斤没瘦
我原来也办过健身卡...完全没效果。
因为一个人去挺没意思，也没请私教。所以还是决定自己在家运动了- -
HG控发表于 2014-10-8 18:52 赵亦然得教程哪里有啊
电子版来啦！请见五楼~~
天天有奶发表于 2014-10-8 20:59 爱情的力量是无穷的。。。祝婚姻幸福，早生贵子。。
哈哈~~谢谢啦！
应该是婚纱的魅力是无穷的哈哈哈
圈。发表于 2014-10-8 21:51 电子版提取不鸟，是我有问题么。
我刚刚试了一下，可以显示啊~~
你是不是输错提取码啦？
大大大鄂发表于 2014-10-8 22:01 来来来。互相打卡，下了个咕咚每天走也走5公里，然后4月每天虐40分钟想死。刚开始跳就平台了
我也平台了T T ....
死活下不了51..
等等我看看，我刚才进去了耶...
要坚持啊！刚开始都很困难的...我第一天跳只能坚持20分钟.. 有氧单元完全跟不上
囧..是不是你播放器的问题啊..我的很正常呀～
从一月开始跳噢！一月和二月。跳了一个月之后可以试试四月和六月。话说网盘里有详细的课程表和点位图，可以参照一下。
从一月开始跳噢！一月和二月。跳了一个月之后可以试试四月和六月。话说网盘里有详细的课程表和点位图，可以参照一下。
我第一个月就是一月二月换着跳。第二个月二月和四月换着跳。后来就只跳四月了..因为四月二六点冲刺跳的很爽，还能一边看美剧一边跳哈哈
我太懒觉得六月太长了跳不下去... 另外九十月冲刺也是不错的，可以跳完四月加一个冲刺....
对的，就是剪辑了拼在一起的，剪辑水平太烂而已哈哈.. 就跟着他的动作做完一个小时
一定要管住嘴呀！千万不要吃宵夜....别熬夜
我明天上电脑看看！！我同学下载的时候挺好的...好像没有这个问题耶
对呀！每天都得运动..现在一天不运动我就有罪恶感，总觉得又要长肉了！
一月二月四月六月九月十月都有跳！视频上面标注了月份噢！月份就是名称
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