4对策，睡的香

随着生活压力的增加，很多人受到了失眠的困扰，以致于正常的工作学习都受到很大的影响，患者及患者家人就要知道治疗失眠Z好的方法都有哪些，下面为大家详细介绍。

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　二、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　四、晚上不玩游戏

　　如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

温馨提示：为了减少失眠所带来的一系列的影响，不论是让患者本身还是家属都应该参考以上4种方法，保证失眠患者睡眠的质量。