十个孕妇四个贫血 ，3个缺钙，重补钙轻补铁，这些常识你都知道吗？
几乎人人都知道补充叶酸、钙和维生素的重要，即便医生不说，大家也会自觉地补。但是对同样重要的铁剂，有八九成孕妇不知晓，也从来没补过。
缺铁性贫血不但可能导致孕妇免疫力低下、早产的发生率提高，而且会影响胎儿的生长发育，不容忽视。孕妈妈要像重视叶酸和钙一样重视补铁。
孕妇铁需求是孕前9倍，怀孕4个月到整个哺乳期都要补铁。胎儿生长发育和血容量增加，都会增加对铁的需求，Z高峰时，孕妈妈身体里的血液容量会比孕前增加40%，每天需要摄入铁7.5毫克，比孕前的需求量增加9倍。如果不及时补充铁剂，身体里储存的铁只能维持2.5 —3个月。
据全国第4次营养调查显示，我国每10个人里面就有2 个人贫血，42.6%的孕妇有缺铁性贫血，而仅有35.23%的孕妇缺钙。微量元素在孕产期缺乏Z高的是铁，其次才是钙。一旦缺铁，孕妈妈免疫力会降低，增加早产风险，还易发生妊娠高血压、产后大出血、抽筋，并发产褥感染。缺铁除了影响妈妈外，对胎儿影响更大。10-16周是脑细胞的增值高峰，如果体内铁储备不足，对智力、认知和免疫的发育都会造成影响，引起高达36 种疾病。
美国《儿童和青少年医学》杂志调查显示，婴幼儿期铁缺乏的儿童和正常孩子相比，长期存在认知智力能力方面的差距，这种差距到孩子长到19岁时依然存在。小儿多动症、抽动症的发生也与妈妈孕期缺铁有关。
产后贫血比孕期更糟。调查发现，哺乳期的女性缺铁性贫血的发生率高达47.6%。宝宝会从乳汁中吸走一部分铁。不管孕妈妈有没有发生贫血，都应该在怀孕4 个月后开始补铁，Z好能一直持续到哺乳期结束。
很多孕妈妈在孕早期就已经出现了缺铁的现象，可能会面色苍白，容易疲倦、乏力、心悸气短和眩晕等，但由于症状不明显，往往容易被忽视。
不少人认为，哪个女人不贫血？没什么大不了的。我国育龄妇女有一半存在缺铁问题。即便是轻度贫血，也会对宝宝有影响。准备怀孕的女性在孕前就要进行血常规和体内铁含量的检查，包括血清铁、血清铁蛋白等指标，如果铁缺乏，应先补铁再怀孕。在孕早期、中期和晚期也应该定期监测血清铁蛋白的水平。
血色素在11克以下就是轻度贫血，9克以下是中度贫血，6克以下就是重度贫血了。即便是轻度贫血也要补铁。孕妈妈可以通过吃动物内脏、动物血、猪肉、牛肉、鸡蛋等食物来补充铁，必要时要在医生指导下服用铁剂，如体恒健牌铁之缘片等，一般孕妈妈在怀孕4个月后就要开始补铁，一直补到孩子断奶为止。
铁剂含有独特的铁锈味，所以那些孕妇复合营养素里面一般不含铁剂。服用单纯的铁剂，吸收也比较好。值得注意的是，不少孕妈妈同时又补钙，而铁剂和钙剂不要一起吃，以免互相干扰吸收。
同样的道理，铁剂也不能与茶、咖啡、牛奶、豆制品等饮料同时服用。铁剂Z好吃饭时或饭后服用，避免刺激肠胃引起不适。
此外，补铁的同时补充点维生素C，有助于铁的吸收。比如，孕妈妈可以把猪肝和西红柿混在一起炖，味道好，又能提高铁的吸收率。
6-24个月大的宝宝Z容易缺铁补铁光吃蛋黄还不够，因为6个月以后，从母体中带来的铁逐渐消耗没了，母乳中的铁也不能完全满足孩子的需求，加上这个时候宝宝容易腹泻、感冒，增加了铁的消耗和丢失。
建议母乳喂养的宝宝，在6个月后要添加富含强化铁的米粉、奶粉、饼干等，并多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、鸡鸭血、瘦肉、鱼、黑木耳、鲜蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等。其中，猪肝、牛肝、鸡鸭肝等动物内脏铁含量Z高，吸收也比较好，可以打成泥，每周吃1-2次。这里特别推荐芝麻酱，不仅能补铁，含钙也高，一举两得。
本帖Z后由 时光飞逝l 于 2015-3-12 11:43 编辑
