有什么瑜伽动作可以逆转胎盘低置吗？

快30周了，上个月照b超的时候，报告上写着胎盘低置，距宫颈口1点几厘米，医生只说不要同房，不要做体力活和下蹲，看网上有的说法是胎盘低置是可以自然长回去的，有的说法是不要走太多，走太多就长不回去了。

想请教下有没有有助于长上去的动作啊？每天又不能总躺着，经常一走就走多了，要是到时真的更低了，想顺都顺不成，不知道有什么动作是可以补救的吗？