免费运动减肥，减掉啤酒肚

免费减肥法：平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,与床成45度角,保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组.这个方法虽然简单,但是对锻炼腹肌很有效。

吸：腹部鼓起 抬起腿

呼：腹部收起 放下腿