如何安排一周健康减肥食谱
减肥的每一周都很重要，要每天都自己进行有效合理的控制。虽然，不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。
七七觉得应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。
所以该有的正常食物都应该是有的。下面的一份一般是你的一个拳头的多少，蔬菜和肉是随便搭配的，任何搭配都是可以的。
如何安排一周健康减肥食谱
方法/步骤
星期一：
中饭前半小时可以吃个苹果
晚：一份蔬菜面条
如何安排一周健康减肥食谱
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
晚：一份蔬菜面条或者和中午一样
如何安排一周健康减肥食谱
星期三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
晚：一个烤红薯（清肠胃）
如何安排一周健康减肥食谱
星期四：
晚：一个烤红薯（清肠胃）
如何安排一周健康减肥食谱
星期五：
晚：蔬菜粥
如何安排一周健康减肥食谱
星期六：
晚：薏米粥
如何安排一周健康减肥食谱
7
星期天：
早： 新鲜水果榨汁
晚：不吃 （为下一周做准备）
这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。
