求月子餐谱

昨天在得意看了一篇文章，里面提到苦瓜退奶，于是百度了一下退奶食物，想着月子期间不吃它们，结果，哗啦啦一大片都是，仔细看了下，如果那些都退奶，可就没什么能吃的了

求各位有经验的宝妈都来说说，看哪些是真不能吃的。