爬楼梯很有效哦

我当时是吃苏打饼干，白馒头配咸菜，粥，恶心的难受就含个盐津话梅躺一会。总之想吃什么吃什么，怎么舒服怎么来，不用太顾及营养什么的，这个时候宝宝还太小，不用考虑宝宝的营养，熬过这几周就会好了。抱抱楼主！

我整个孕期增重9公斤，孩子出生时六斤二两，出月子体重就恢复到孕前了。后期控制体重的方法是每天尽量只吃一顿米饭，因为米饭的糖分特别高，米粥也戒掉，我是把主食改成粗粮面包，你也可以选择杂粮米饭，水果每天吃一个到两个，每天散步至少一个小时，个人觉得Z重要的还是忌口，孕后期我特别馋巧克力，我每天只允许自己吃一口巧克力，真是忍的很辛苦。不过该吃的东西要吃，补充蛋白质铁和钙，记得当时协和产检时医生告诉我，Z重要的就是注意补铁和补钙，我后期有查血说缺铁，就吃铁片加橙汁，血检显示不缺钙，我就每天坚持吃奶酪加鱼油，并没有单独补钙。还有就是每天定时称体重并记录下来，可以定个每周总增重的目标来监督自己，也容易发现吃什么比较长体重。一点经验，希望对你有帮助{:boy-tease:}

如果拖过预产期，孩子容易长得太大，不利于顺产。满39周之后，就可以爬爬楼梯啥的，但要适可而止哈，别太辛苦让羊水破了。祝生产顺利哈{:boy-clap:}